Ballonnements, rots, hoquets incessants – tout cela peut sembler anodin, mais il s’agit en fait de symptômes de reflux acide. Si vous êtes confronté à ces problèmes depuis longtemps et de manière fréquente, vous pourriez souffrir de reflux acide. Mais ne laissez pas cela vous inquiéter ; essayez les remèdes maison contre le reflux acide pour vous soulager !

Également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), le reflux acide présente d’autres symptômes comme une sensation de brûlure dans la poitrine appelée brûlure d’estomac, des régurgitations (acide amer ou acide aigre qui remonte dans la bouche), des vomissements sanglants, des selles noires, des nausées, une respiration sifflante ou un mal de gorge chronique, etc. Optez pour des remèdes maison contre le reflux acide plutôt que pour des médicaments en vente libre pour une option de traitement entièrement naturelle. De cette façon, vous pouvez être sûr de ne pas avoir à faire face à des effets secondaires. Lisez la suite pour en savoir plus.

Quelles sont les causes du reflux acide ?

Le sphincter oesophagien inférieur (SIO) est une valve située à l’entrée de l’estomac. Cet anneau musculaire se ferme lorsque les aliments le traversent. Si le LES s’ouvre trop souvent ou ne se ferme pas correctement, l’acide produit par l’estomac peut passer dans l’œsophage ou le tube alimentaire. Cela provoque une sensation de brûlure dans la poitrine et d’autres symptômes de reflux acide. Si vous ressentez ces symptômes trois fois par semaine ou plus, vous êtes probablement atteint de reflux acide et avez besoin de remèdes maison contre le reflux acide.

Les symptômes du reflux acide peuvent être évités en gardant à l’esprit les indications ci-dessus et en apportant les modifications appropriées à l’alimentation et au mode de vie, qui sont abordées plus loin. Gardez à l’esprit que les symptômes de ce problème de santé sont essentiels à son diagnostic. Notez donc tout changement ou tendance que vous observez. Consultez un médecin en cas de symptômes graves, pour confirmer le diagnostic et commencer le traitement.

Mâcher de la gomme

Le chewing-gum stimule le flux de salive, ce qui aide à maintenir les niveaux d’acide dans votre estomac à un niveau bas. Le chewing-gum rend également la salive plus alcaline, ce qui aide à équilibrer le niveau de pH. De plus, il peut apaiser l’œsophage et réduire l’inflammation.

Mangez une banane mûre

Terminez votre repas sur une note sucrée avec une banane mûre au lieu d’un dessert riche en calories. D’un point de vue positif, les bananes sont pleines de fibres alimentaires qui sont extrêmement bénéfiques pour l’intestin car elles stimulent la digestion. Le potassium contenu dans ce fruit aide à augmenter la production de mucus dans l’estomac, empêchant la formation d’un excès d’acide et combattant également les effets négatifs de l’excès d’acide gastrique.

Régime à faible teneur en glucides

Le corps humain ne possède pas les enzymes nécessaires à la digestion de certains glucides. Selon des études, un régime riche en glucides augmente le temps de reflux acide et provoque davantage de symptômes de reflux, tandis qu’un régime pauvre en glucides a l’effet inverse.

Voici quelques aliments à faible teneur en glucides à ajouter à votre régime pour traiter le reflux biliaire à la maison :

Les légumes à feuilles vertes, le chou-fleur, le brocoli.
Noix et graines, beurre de noix
Fruits frais comme les pommes et les baies
Lait non sucré, yaourt et autres produits laitiers.
Œufs
Huiles telles que l’huile de coco et l’huile d’olive.

Évitez les aliments déclencheurs

Pendant que vous améliorez votre régime en ajoutant des aliments qui aident à prévenir ou à réduire le reflux acide, évitez également de manger des aliments qui déclenchent les symptômes.

Chocolat

Les aliments et ingrédients épicés comme le poivre noir, l’ail, les oignons crus
Les tomates
Les agrumes et les produits à base d’agrumes
Menthe poivrée
Café et boissons caféinées
Alcool

Surélever la tête de votre lit

S’allonger, surtout après un repas, peut faire remonter les aliments et l’acide gastrique dans l’œsophage. Dormir en position verticale de manière à ce que l’œsophage soit placé au-dessus de l’estomac permet d’éviter les reflux acides. Pensez également à dormir sur le côté gauche, car si vous dormez sur le côté droit, les acides gastriques peuvent pénétrer dans l’œsophage.

Dînez plus tôt

Terminer vos repas quelques heures avant de vous coucher permet à votre estomac d’effectuer les processus de digestion et de se vider, ce qui prévient les symptômes de reflux acide. De plus, mâchez correctement vos aliments avant de les avaler afin de permettre à votre estomac de les décomposer plus facilement. Cela vous permet non seulement d’éviter l’acidité et les indigestions, mais aussi d’aider votre corps à absorber correctement les nutriments.

Maintenez un poids modéré

L’acidité occasionnelle est normale et peut arriver à tout le monde. Cependant, le surpoids est l’une des causes courantes du RGO. En effet, l’excès de poids augmente la pression abdominale, ce qui favorise le reflux de l’acide gastrique.

Portez des vêtements amples

Comme nous l’avons mentionné, la pression abdominale peut aggraver le reflux acide, alors assurez-vous de porter des vêtements qui vous vont confortablement. Évitez de porter des vêtements trop serrés qui vous empêchent de rester assis pendant un repas !

Réduire le stress

Oui, le stress peut aussi provoquer des symptômes de reflux acide ! Le stress épuise des substances appelées prostaglandines, qui protègent la paroi de l’estomac contre les effets de l’acide, ce qui augmente votre inconfort.