Acné : 4 aliments qui aident à prévenir et à traiter les boutons

Bien que l’acné soit un problème de peau, et qu’elle soit donc principalement traitée par voie topique, il existe certains aliments que vous pouvez consommer pour aider à prévenir l’apparition de l’acné, ainsi que pour aider à traiter l’affection – y compris les cicatrices. Voici ce que vous devriez consommer.

1. Oranges

Qu’est-ce qui rend les oranges si spéciales ? Ce sont des centrales de vitamine C, que le corps ne produit pas et dont il a besoin de sources externes. La vitamine C est idéale pour prévenir l’acné, car elle a des effets antioxydants et stimule également les niveaux de collagène naturel du corps. Elle améliore la santé cellulaire et la santé de la peau en général, ce qui permet de la maintenir en bonne santé.

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2. Graines de lin et noix

Les acides gras oméga 3 présents dans les graines de lin et les noix contribuent à réduire les inflammations et à contrôler la production de sébum et de bactéries. De plus, ils ont la capacité d’équilibrer toute irrégularité hormonale susceptible de provoquer l’acné. Vous pouvez également consommer des poissons gras frais pour bénéficier des mêmes avantages.

3. Huîtres / Champignons

Selon que vous voulez opter pour une source végétale ou animale, choisissez des huîtres ou des champignons qui sont riches en zinc. Le zinc est un minéral important qui aide à tuer les bactéries responsables de l’acné. Cependant, si vous en abusez, vous risquez d’avoir des effets secondaires. Veillez donc à ne consommer que les portions recommandées.

4. Papaye

Ce fruit orange vif contient deux enzymes essentielles – la papaïne et la chymopapaïne – qui sont tout simplement un remède miracle contre l’acné. Lorsque vous mangez de la papaye, celles-ci débouchent les pores, aident à estomper les cicatrices d’acné, à traiter l’hyperpigmentation, etc. La papaye est également riche en vitamine A, un nutriment essentiel pour la peau.

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Ce qu’il faut éviter

Évitez les aliments à indice glycémique élevé comme le pain blanc, les corn flakes, les frites, les desserts à base de sucre transformé, etc. Le lait de vache est connu dans certains cas pour provoquer de l’acné. Passez donc au lait de noix, au lait d’avoine ou au lait de chèvre. Supprimez l’alcool, l’excès d’épices et les condiments comme les cornichons.