Dans la société moderne, la monnaie la plus chère que vous puissiez posséder est la concentration profonde. Entre l’addiction aux médias sociaux, l’overdose de divertissement et le surplus d’informations, la plupart des gens ont aujourd’hui une attention fragmentée. Les rares personnes qui parviennent à se protéger de l’abondance de contenu prospèrent dans tous les domaines de leur vie, qu’il s’agisse de leur carrière, de leur santé ou de leurs relations. Si vous voulez améliorer votre concentration, voici cinq choses qui vous aideront :

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil a été associé à une capacité d’attention plus faible. Si vous voulez être concentré pendant la journée, assurez-vous de dormir huit bonnes heures chaque nuit. Cela rechargera votre esprit comme rien d’autre.

Méditez

Il y a tellement de distractions dans le monde moderne que nous sommes devenus incapables de rester immobiles. La méditation peut vous aider à retrouver cette tranquillité. Elle met fin aux bavardages mentaux et vous permet de vous concentrer sur le moment présent.

Résistez aux distractions

Nous vivons dans un monde obsédé par les médias sociaux où les annonceurs se battent constamment pour attirer notre attention. Internet est rempli de distractions et si vous ne faites pas preuve de retenue, il est très facile de devenir accro.

Résoudre des casse-têtes

Le cerveau, comme tout autre muscle de votre corps, doit être exercé si vous voulez être fort et en bonne santé. Cela peut se faire en résolvant des puzzles et des énigmes. Le sudoku, le scrabble, la sagrada et le rubik’s cube en sont de bons exemples.

Exercice

L’exercice améliore le flux sanguin vers votre cerveau et renforce ses fonctions. Il libère également de la dopamine dans votre corps – une hormone qui vous rend heureux et présent dans le moment présent.