Il est essentiel de consommer suffisamment de fer pour assurer un apport sanguin sain, un bon niveau d’énergie et renforcer les niveaux d’immunité de l’organisme. Si la carence en fer est le trouble nutritionnel le plus courant, les femmes y sont plus sensibles en raison de la perte de sang liée aux menstruations.

Signes : Voici comment vous pouvez savoir si vous avez une carence en fer.

Vous êtes toujours en manque d’énergie.
Vous êtes plus pâle que d’habitude.
Vous êtes maintenant essoufflé en effectuant même des activités faciles comme monter les escaliers.
Vous avez commencé à vous sentir anxieux sans raison.
Vous avez développé une envie inhabituelle de substances telles que la glace ou la terre.
Vous avez souvent froid, même dans un environnement chaud.
Votre peau, mais aussi vos lèvres, vos gencives et votre langue ont perdu leur teinte rouge.
Vous êtes incapable de vous concentrer longtemps et avez souvent des vertiges.
Vos ongles se cassent souvent ou présentent des dépressions en forme de cuillère ou concaves.
Vous avez un flux menstruel important qui vous oblige à changer de tampon ou de serviette hygiénique toutes les deux heures.

La solution : Si ces signes vous disent quelque chose, il est temps de prendre les choses en main en faisant les bons choix.

Faites le plein de vitamine C.
Assurez-vous de manger des légumes.
Intégrez les viandes, les fruits de mer et les céréales dans votre alimentation.
Faites cuire vos aliments dans des casseroles en fer pour en augmenter la teneur en fer.
Faites régulièrement de l’exercice.