Depuis longtemps, nous entendons parler de l’importance d’une alimentation équilibrée, et des raisons pour lesquelles il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Alors, qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Nous savons que cela signifie manger sainement, mais ce n’est pas tout. Une alimentation équilibrée contient les bonnes quantités de tous les groupes d’aliments afin de fournir toutes sortes de nutriments à l’individu. Nous allons en savoir plus.

Qu’est-ce qu’un régime équilibré ?

Dt Gauri Anand, nutritionniste clinique qui travaille comme éducatrice pour diabétiques, nous informe qu’un régime équilibré est un régime qui inclut tous les groupes d’aliments dans les bonnes proportions. Selon elle, la célèbre phrase « Trop de tout est mauvais » est la bonne façon d’envisager un mode de vie équilibré. « S’assurer que nous avons suffisamment de nutriments, de vitamines, de graisses saines, etc. est le bon début pour vivre une vie saine », dit-elle.

Elle mentionne qu’un bon exemple de régime équilibré serait un bol de légumes, de fruits et de salade constituant la moitié de l’assiette, le reste étant constitué de glucides, qu’il s’agisse de riz, de chapatti, etc. Il est essentiel de veiller à ce que votre assiette contienne suffisamment de protéines et de glucides.

Conseil : Apprenez-en davantage sur la manière d’intégrer les aliments que vous aimez dans un repas équilibré pour une meilleure santé.

Pourquoi une alimentation équilibrée est-elle importante pour l’organisme ?

Dt Anand affirme qu’il est essentiel pour tout le monde de consommer la bonne quantité de nutriments dont le corps a besoin pour bien fonctionner. « Avec une alimentation équilibrée, vous consommez le bon type de nutriments, ce qui vous permet de mener une vie plus saine et plus longue », dit-elle. Une alimentation équilibrée permet aux gens de développer une bonne immunité et de combattre les maladies courantes beaucoup plus rapidement. Avec une immunité forte vient une meilleure qualité de vie, Dt. Anand. Vous vous sentirez plus rassasié, plus heureux et plus satisfait de peu.

Suivre un régime alimentaire sain ne nous rend pas seulement plus en forme physiquement, mais améliore aussi notre état mental. En revanche, la consommation de beaucoup de fast-foods et d’autres types d’aliments malsains ralentit notre organisme. « Cela ne signifie pas que nous devons complètement ignorer notre amour pour les fast-foods et arrêter d’en manger. Même si ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour vous au quotidien, vous pouvez vous permettre de faire des folies une fois toutes les deux semaines », suggère-t-elle.

Conseil : Un régime équilibré est un changement de mode de vie, pas une solution temporaire.

Quels sont les composants d’une alimentation équilibrée ?

Une alimentation équilibrée doit comporter les éléments suivants : glucides, vitamines, minéraux, graisses insaturées, protéines, fibres et eau. Ces sept composants devraient vous aider à déterminer ce que vous devriez manger à chaque repas pour maintenir une santé optimale. Vous pouvez planifier et calculer vos repas à l’avance en respectant les bonnes proportions pour vous épargner du stress.

Les glucides fournissent de l’énergie et doivent représenter environ 60 % de votre alimentation. Si vous faites de l’activité toute la journée, privilégiez les aliments riches en glucides.
Les vitamines A, B, C et D sont celles que vous devriez examiner de près, bien qu’il en existe beaucoup d’autres. Il est essentiel de les puiser dans votre alimentation, en particulier dans les fruits et légumes.
Les minéraux aident à libérer l’énergie des aliments que nous mangeons pour favoriser la santé des organes. Les minéraux essentiels sont le fer, le calcium, l’iode, le potassium et le sodium.
Les graisses insaturées sont les bonnes graisses dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. Elles aident le corps à réguler la température et à absorber les vitamines contenues dans les aliments.
Les protéines sont l’un des composants les plus nécessaires, elles constituent les éléments constitutifs de l’organisme. Les protéines contribuent à la santé des muscles, de la peau et des cheveux.
Les fibres permettent non seulement de se sentir rassasié après une petite portion, mais elles facilitent également la digestion. En outre, les fibres aident à maintenir le taux de cholestérol.
L’eau est l’un des éléments les plus importants et il est nécessaire de l’énumérer car nous l’oublions la plupart du temps ! Aucune autre boisson – sodas gazeux, café, thé ou jus – ne peut procurer le même bien-être que l’eau. En plus d’hydrater le corps, elle aide à maintenir l’ensemble de l’organisme. Huit verres au minimum sont nécessaires.