Que vous soyez confronté à un client mécontent au travail ou que vous traversiez des moments difficiles à la maison ou dans votre vie personnelle, nous sommes tous confrontés au stress chaque jour. Et vous ne pouvez pas nier que nous nous énervons tous lorsque nous le vivons.

Heureusement, il existe plusieurs façons de le combattre rapidement et en moins de 5 minutes. Et devinez quoi ? Vous n’avez pas vraiment besoin de votre journée entière.

4 façons de vous aider à réduire le stress :

1. Respirez profondément

Pour gérer cette frustration, vous devez donc modifier délibérément votre propre style de respiration pour améliorer les symptômes d’une anxiété prolongée. Avec la respiration abdominale, vous pouvez contrôler le système nerveux et faire confiance à votre corps pour se détendre, ce qui entraîne toute une série de bienfaits pour la santé.

2. Faites la pose de l’enfant

La pose de l’enfant ou balasana est l’une des plus simples de toutes les poses de yoga, et elle est extrêmement bénéfique pour favoriser la relaxation (à la fois physique et mentale). Elle détend les tensions qui s’accumulent dans le cou, les épaules et le dos.

3. Buvez de l’eau

Si vous êtes déshydraté, il y a plus de chances que vous soyez stressé. C’est un cercle vicieux : la déshydratation peut provoquer du stress et vice versa. Il est fortement recommandé de boire une quantité suffisante d’eau pour réduire le stress.

4. Écoutez de la musique

La plupart d’entre nous ont tendance à croire que nous oublions le monde qui nous entoure lorsque nous écoutons notre musique préférée. Elle nous aide à passer la journée et est parfois utile pour nous pomper avant un moment important. Néanmoins, elle nous calme aussi lorsque nous sommes stressés, car la musique a des effets thérapeutiques sur toute une série de problèmes de santé mentale et physique.