Les douleurs menstruelles affectent la vie quotidienne de 20 % des femmes. Environ une femme sur dix ressent des douleurs si intenses pendant ses cycles menstruels qu’elle doit limiter ses activités un à trois jours par mois. Il s’agit d’un jour par mois (ou plus) que vous devez complètement oublier, simplement parce que votre paroi utérine a décidé de se détacher. Malheureusement, il n’existe pas de moyen infaillible de se débarrasser rapidement des douleurs menstruelles. Mais il existe des moyens de réduire les crampes, d’atténuer la douleur et, éventuellement, d’empêcher les crampes de devenir méchantes en premier lieu.

Le soulagement le plus rapide

Si vous êtes une boule de crampes, le meilleur remède pour sauver la journée est de prendre de l’ibuprofène avec un café. Il a été prouvé que 200 milligrammes d’ibuprofène plus 100 mg de caféine (environ une tasse de café) étaient très efficaces pour soulager la douleur aiguë. Vous avez besoin des propriétés anti-inflammatoires d’un médicament comme l’ibuprofène pour vous sentir mieux. Si vous prenez du Tylenol, vous aurez peut-être moins mal à la tête, mais vous aurez toujours des crampes.

La meilleure méthode naturelle

Si tu n’aimes pas prendre des pilules en vente libre, tu as encore des options pour te soulager. Je vous présente mon meilleur ami et mon plus grand soutien : les coussins chauffants ! Que vous utilisiez une bouillotte, un coussin chauffant ou que vous vous plongiez dans un bain chaud, la chaleur aide vos muscles à se détendre et atténue la douleur. S’allonger avec quelque chose de chaud sur son ventre douloureux ou se détendre dans la baignoire peut également réduire le stress général et constitue un excellent moyen de se faire plaisir, car pourquoi pas ? Bien qu’il n’existe pas beaucoup d’études sur les raisons de l’efficacité des patchs chauffants, il n’y a aucun inconvénient à faire quelque chose d’agréable et de relaxant, surtout au plus fort de votre cauchemar.

Oméga-6

Le régime menstruel de mes rêves est un véritable cliché : rien que des pizzas, des ramens, du chocolat et des pots de glace. Malheureusement, c’est la pire façon de s’alimenter si l’on veut atténuer la douleur. Lorsque notre alimentation est riche en oméga-6, nous créons des prostaglandines plus fortes. Pour contrer cela, vous devez inclure des aliments riches en oméga-3 anti-inflammatoires comme le saumon, les sardines, les noix et les graines de lin. Ces aliments contribuent à réduire l’inflammation, ce qui réduit les prostaglandines redoutées, et donc la douleur. Comme je suis végétarienne, mes options sont limitées.

Livia Electric Micro-Pulse Kit

Accrocher votre estomac à une machine à chocs peut ne pas sembler amusant, mais c’est le principe de base derrière une machine de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). Aussi effrayant et bizarre que cela puisse paraître, ce produit envoie des impulsions électriques continues au cerveau pour garder les nerfs « occupés » et bloquer les signaux à l’origine de la douleur. Approuvé par la FDA, il prétend n’avoir aucun effet secondaire et est très facile à utiliser.

Si vous êtes incapable de travailler pendant ces crampes douloureuses, essayez-le par vous-même. Cela semble un peu terrifiant, mais c’est étonnamment doux. Encore une fois, avant de commencer à choquer votre abdomen, assurez-vous de consulter votre médecin.

Ainsi, la prochaine fois que vos règles vous rendront visite, vous saurez ce que vous devez garder à portée de main. Bien qu’aucun de ces produits ne puisse stopper complètement la douleur des règles, ils peuvent apporter un soulagement bien nécessaire à la meilleure ennemie des femmes.