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Les suppléments de vitamine E ne sont qu’un des avantages de la consommation de ces aliments.


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La vitamine E fait partie des vitamines contenues dans de nombreux fruits et légumes. Cependant, les gens ne savent généralement pas que E est présent dans leurs légumes et leurs fruits. La vitamine E est une vitamine essentielle qui présente de nombreux avantages. Il peut améliorer la santé cardiaque, améliorer la fonction cognitive et augmenter la brillance de la peau et des cheveux. En tant que vitamine de beauté naturellement attrayante, compléter votre alimentation avec des aliments riches en vitamine E peut améliorer considérablement votre apparence.

À quoi la vitamine E doit-elle sa popularité ?

La vitamine E est présente dans certains aliments à des concentrations élevées ; il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Les gens prennent fréquemment des suppléments de vitamine E pour plusieurs raisons, notamment pour améliorer leur système immunitaire, prévenir le cancer, maintenir la vue et traiter la maladie d’Alzheimer.

La vitamine E est un anti-inflammatoire qui aide les coups de soleil et la pollution ; il hydrate et guérit également la peau. Son objectif principal est d’être un antioxydant qui neutralise les radicaux libres dans le corps. La vitamine E est un complément populaire car elle est peu coûteuse, facile à trouver dans les magasins d’aliments naturels et en ligne, et généralement sans danger.

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Consultez cette liste de 6 aliments riches en vitamine E pour vous assurer que vous en consommez suffisamment !

  1. Épinards :

Les épinards sont un légume vert à feuilles populaire qui peut être consommé cru ou cuit. Il contient une grande quantité de vitamines A et E, ainsi que du fer et du folate. Une tasse d’épinards cuits fournit plus de 20 % de la valeur quotidienne de la vitamine E. Les épinards sont une bonne source de ces nutriments et d’autres, ce qui en fait un excellent ajout à l’alimentation de quiconque.

  1. Avocat :

Les avocats contiennent beaucoup de vitamine E ; une seule pièce fournit 20% de la valeur quotidienne recommandée. Ils sont également riches en caroténoïdes et en fibres ; cependant, ils ont un goût salé et crémeux. Bien qu’ils ressemblent à des habitudes millénaires, les avocats sont populaires pour une raison : des études montrent qu’ils sont faibles en glucides et riches en fibres. L’ajout d’avocat au fromage et aux toasts de blé constitue un excellent repas du matin.

  1. Brocoli :

Le brocoli est le cousin raffiné du chou-fleur ; ce n’est pas seulement plus beau, mais aussi plus savoureux. Une bonne source de protéines, de vitamine E et un légume croquant, les médecins recommandent à chacun de manger du brocoli dans son alimentation. C’est aussi un aliment détoxifiant qui aide à réduire les niveaux élevés de cholestérol LDL, un avantage pour les combattants du cancer. Les ajouter aux recettes de pâtes et de riz frit est une bonne idée. En les cuisant à basse température, vous pouvez conserver toutes les catéchines de leurs repas.

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  1. Cacahuètes :

Les cacahuètes sont un petit paquet de bienfaits pour la santé qui peuvent être transportés et consommés quand vous le souhaitez. Ils contiennent beaucoup d’antioxydants, sont riches en graisses monoinsaturées et sont bons pour le cœur. De plus, une petite tasse d’arachides fournit 12 % de votre apport quotidien en vitamine E. Ces noix peuvent être consommées à la place des chips malsaines comme collation saine. De plus, le resvératrol – un brin d’antioxydant – se trouve dans les cacahuètes. Cette substance est connue pour apporter à l’organisme une profonde détoxification.

  1. Amandes :

Les cacahuètes sont un petit paquet de bienfaits pour la santé qui peuvent être transportés et consommés quand vous le souhaitez. Ils contiennent beaucoup d’antioxydants, sont riches en graisses monoinsaturées et sont bons pour le cœur. De plus, une petite tasse d’arachides fournit 12 % de votre apport quotidien en vitamine E. Ces noix peuvent être consommées à la place des chips malsaines comme collation saine. De plus, le resvératrol – un brin d’antioxydant – se trouve dans les cacahuètes. Cette substance est connue pour apporter à l’organisme une profonde détoxification.

  1. Les graines de tournesol :

Les graines de tournesol contiennent de nombreux nutriments utiles pour une peau saine, notamment les vitamines B1 et E, le sélénium et une grande quantité de fibres. Leur consommation quotidienne peut aider à améliorer l’apparence et la sensation de votre peau. De plus, les graines de tournesol peuvent être consommées comme collation lorsque vous vous ennuyez. Ils peuvent également être utilisés en cuisine ou ajoutés aux salades pour plus de saveur.

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