Alors que nous faisons attention à notre corps, la santé bucco-dentaire est souvent reléguée au second plan en ce qui concerne nos choix alimentaires. Le maintien de dents et de gencives saines est une fonction de l’hygiène bucco-dentaire, qui implique le brossage, l’utilisation du fil dentaire et le gargarisme. Mais ce que vous mangez et buvez joue également un rôle important dans la santé bucco-dentaire et la solidité des gencives et des dents. Voici ce que vous devriez inclure dans votre alimentation pour éviter les problèmes dentaires.

Lait et produits laitiers

Cela va sans dire, mais le lait et les autres produits laitiers sont riches en calcium, ce qui est excellent pour les os comme pour les dents. Le lait contient également de la caséine, qui neutralise les niveaux d’acide dans la bouche. Le fromage est une autre excellente source de produits laitiers, car il déclenche la sécrétion de salive, qui est le nettoyant naturel par excellence des dents et de la bouche. Les probiotiques contenus dans le yaourt sont également excellents pour la santé bucco-dentaire.

Légumes et fruits crucifères

Les légumes crucifères et les fruits frais ont tendance à être riches en fibres, ce qui signifie que vous devez bien mâcher vos aliments. Cela renforce la solidité des dents et des gencives. En outre, ils sont riches en vitamines et minéraux essentiels, ce qui renforce le bien-être et l’immunité de la bouche.

Oignons crus

Les oignons crus sont le miracle de la nature pour les dents et les gencives. Ils ne sont peut-être pas agréables à manger, mais une tranche d’oignon cru consommée chaque jour fait des merveilles pour tuer toutes les mauvaises infestations bactériennes dans votre bouche et sur vos dents et gencives. Il présente d’excellents avantages antimicrobiens pour la santé dentaire.

Eau

Il arrive souvent que des particules alimentaires se logent dans les dents, et les laisser là pendant de longues périodes peut entraîner la prolifération de bactéries. Buvez beaucoup d’eau pour les déloger et les évacuer, ou vous pouvez même vous gargariser pour les faire sortir. L’eau est le nettoyant par excellence, en raison de son pH naturel, alors n’essayez pas de la remplacer par du thé ou du café (les tanins et la caféine peuvent tacher vos dents, ce qui fait plus de mal que de bien) ou par des boissons sucrées (le sucre est le pire ennemi des dents !).

Champignons shiitake

Les champignons shiitake offrent une liste variée d’avantages pour la santé dentaire. Leur consommation régulière prévient l’accumulation de la plaque dentaire. Ils sont riches en un composé appelé lentinan, qui élimine les mauvaises bactéries sur les gencives. Ils ont également des effets anti-inflammatoires.