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Voici quelques conseils qui peuvent aider à surmonter le chagrin



Vous avez le choix de réagir à n’importe quelle situation, aussi mauvaise soit-elle. Ne romancez jamais votre chagrin, car cela vous rendrait dépendant de la douleur. Au contraire, essayez activement de vous défaire de vos schémas de pensée vicieux. Voici quelques mécanismes d’adaptation sains :

 

La méditation

La méditation consiste à s’asseoir avec ses pensées et à se défaire de celles qui sont négatives, comme vous le feriez pour un être cher qui souffre. Il s’agit essentiellement de faire le point avec votre propre esprit, afin qu’il ne s’égare pas vers des regrets du passé ou des inquiétudes pour l’avenir.

 

Journalisme

Pour ceux qui ont du mal à s’asseoir en silence et à méditer, ou qui ont besoin de quelqu’un à qui exprimer leurs sentiments mais qui n’ont personne de ce genre, la rédaction d’un journal peut être votre sauveur. Prenez l’habitude d’écrire vos sentiments honnêtes dans un journal à la fin de chaque journée. Au bout d’un certain temps, vous serez en mesure d’observer des schémas de pensée répétitifs et de réaliser que vous êtes dans une boucle que vous seul pouvez briser par des efforts délibérés.

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Faites face à vos déclencheurs

La musique, les odeurs, les occasions spéciales et les événements marquants font partie des déclencheurs les plus courants du deuil. Au lieu de vous couper du monde lorsqu’ils surgissent, une fois que vous vous sentez plus fort, regardez-les dans les yeux jusqu’à ce que la peur disparaisse. Apprenez à aimer à nouveau votre chanson préférée, même si la personne qui vous l’a fait découvrir n’est plus. De même, apprenez à apprécier l’odeur des roses, une percée dans votre carrière ou une occasion spéciale, et cessez de les associer à des souvenirs douloureux du passé.

 

Exprimez votre gratitude

Soyez reconnaissant pour les bonnes et les mauvaises expériences de votre vie. Les bonnes expériences sont une bénédiction et les mauvaises expériences sont une leçon. Et parfois, lorsque vous regardez votre vie en arrière, vous comprenez parfaitement pourquoi certaines choses terribles vous sont arrivées. Elles vous préparaient à des choses bien meilleures. Alors, chaque fois que vous vous trouvez dans un mauvais endroit, croyez que c’est une intervention divine.

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Bien sûr, parfois les choses sont si mauvaises que rien de tout cela ne fonctionne. Dans ce cas, vous pouvez simplement vous asseoir avec vos sentiments, laisser le temps vous guérir, et continuer à persévérer, quoi que cela puisse ressembler pour vous.

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