Au moment où vous vous réveillez, vous êtes probablement à jeun depuis 8 à 14 heures, selon l’heure de votre dernier repas.

Avoir un appétit le matin est quelque chose à célébrer . Avez-vous faim immédiatement après votre réveil ou pouvez-vous continuer pendant des heures sans prendre votre premier repas de la journée ? Il s’avère que votre appétit matinal peut en dire long sur votre métabolisme et votre état de santé général.

Selon la nutritionniste Bhakti Kapoor, « avoir un appétit le matin est quelque chose à célébrer! » Vous vous demandez pourquoi ? Elle a expliqué: « Après votre dernier repas (la nuit), votre corps décompose les aliments que vous mangez et votre foie stocke une forme de glucose appelée glycogène qui peut durer jusqu’à 6 à 8 heures. »

Cependant, au moment où vous vous réveillez, vous êtes probablement à jeun depuis 8 à 14 heures, selon l’heure de votre dernier repas. En tant que tel, vous devez avoir faim après vous être réveillé le lendemain.

Mais, si vous n’avez toujours pas faim après tant d’heures, « cela signifie probablement que votre corps a puisé dans ses mécanismes d’urgence pour créer du carburant », a expliqué l’expert. Elle a ajouté que ne pas avoir d’appétit le matin peut être un signe que vos surrénales ( cortisol , adrénaline, etc.) vous aident à fonctionner.

Selon le nutritionniste, la suppression du métabolisme pourrait se manifester par des symptômes tels que «la graisse du ventre, des problèmes hormonaux, des déséquilibres de la glycémie, un dysfonctionnement digestif, tomber malade, être de mauvaise humeur, avoir peu d’énergie, avoir froid tout le temps, un mauvais sommeil, se réveiller à 2 heures du matin, ballonnements constipation , baisse de libido, etc.

Pour éviter de compromettre votre santé, Kapoor a suggéré les conseils suivants.

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1) Évaluez l’heure et la qualité de votre dernier repas. « Ceci est hautement bio-individuel, vous devrez donc peut-être le modifier lentement. »

2) Commencez par un petit repas dans les 30 à 60 minutes suivant votre réveil .
-Il peut même être sous forme liquide si c’est plus facile, surtout si vous avez un dysfonctionnement digestif.
-Allez lentement et essayez d’avoir à la fois des protéines et des graisses. Vous pouvez commencer par ajouter du collagène à votre boisson, a-t-elle suggéré.

3) Évitez le café à jeun.