Santé Actualités

Santé : ces 4 choses à éviter avant de s’endormir

Santé : Ces 4 Choses À Éviter Avant De S'Endormir

La santé avant tout. Selon une étude de l’Université de Southampton au Royaume-Uni, le stress causé par la crise sanitaire altérerait la qualité du repos. De ce fait, il est conseillé une série de pratiques simple afin de garder sa santé en bon état.

Voici quelques principes fondamentaux

  1. Évitez de bosser au pieu

Il est tentant d’installer son poste de travail sous les draps. Pourquoi pas… Toutefois évitez de le faire le soir parce que votre cerveau associera ce lieu au labeur. Du coup, votre chambre à coucher n’aura plus la fonction reposante qui lui incombe.

  1. Oubliez l’alcool

Un verre en début de soirée, ça va. Un verre avant de fermer les yeux, bonjour les dégâts. En cas d’insomnie, les boissons alcoolisées sont une solution à double tranchant. Elles favorisent l’endormissement, mais perturbent le sommeil.

Lire aussi : Santé : ces nouvelles découvertes sur le VIH en RDC donnent de l’espoir pour la guérison

  1. Pas de sport
À lire aussi :   Étude : les hommes avec de gros nez ont un gros pénis

L’effort physique n’est pas conseillé. À la place d’un entraînement intensif, faites du yoga. C’est relaxant. Une pratique régulière favorise l’équilibre du rythme circadien.

  1. Éteignez la lumière

La mélatonine permet de réguler le rythme veille-sommeil. Le corps en produit dans l’obscurité. Supprimez toute source lumineuse si vous  voulez dormir correctement. Pensez à tamiser la lumière quelques heures avant d’aller au lit.

En se référant à ces quatre principes rapportés par le confrère L-frii, il est désormais important de les mettre en application afin de garantir un état de santé normal surtout le tranquillité du sommeil.

Lire aussi : L’ancien président Sud-africain Frederik Declerck annonce une terrible nouvelle concernant sa santé

Vous êtes sur whatsapp,intégrez et recevez nos articles depuis nos groupes disponible sur le whatsapp

🚨DOINGBUZZ ACTUALITE NEW Pour offres d'emploi 👉🏾 -🇨🇲 Cameroun -🇨🇲 Cameroun  -🇨🇲 Cameroun  groupe emploi whatsapp doingbuzz

Cliquer ici pour les autres groupes👆

Cliquer ici 👆

Doingbuzz sur Télégram: Si vous êtes sur Télégramme abonnez vous !!😍 ACTUALITE via Telegram 😍 Offre d'emploi via Telegram .

-🇧🇯 Bénin- 🇧🇯 Bénin - 🇧🇯 Bénin -🇧🇯 Bénin-🇳🇪 Niger -🇳🇪 Niger - 🇸🇳 Sénégal - 🇸🇳 Sénégal - 🇸🇳 Sénégal - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo - 🇹🇬 Togo 🇨🇮- Côte d'Ivoire 🇨🇮- Côte d'Ivoire 🇨🇮- Côte d'Ivoire -🇨🇲 Cameroun -🇨🇲 Cameroun  -🇨🇲 Cameroun -🇨🇲 Cameroun -🇨🇲 Cameroun -🇨🇲 Cameroun - 🇫🇷 France - 🇫🇷 France - 🇲🇱 Mali - 🇧🇫 Burkina Faso - 🇧🇫 Burkina Faso -🇬🇦 Gabon -🇬🇳 Guinéé - 🇲🇱 Mali - 🇲🇱 Mali - 🇨🇩 Congo RDC - 🇨🇬 Congo Brazzaville -🇲🇦 Maroc - 🇹🇩 Tchad -Pour les autres pays

NB: NE PAYEZ AUCUN FRAIS DE DOSSIERS POUR UNE OFFRE D’EMPLOI

--
pages social media coaching

Laisser votre commentaire