Autrefois, la musique était omniprésente, diffusée par les autoradios et les haut-parleurs des bâtiments commerciaux, et la dernière chanson à succès nous faisait sourire sans même que nous ayons à y penser. La musique améliore l’humeur et des études ont montré que, dans certains cas, la musique que vous aimez peut réduire l’anxiété et la dépression.

Maintenant que la plupart d’entre nous ont recommencé à rester à la maison de manière responsable autant que possible, nous écoutons probablement beaucoup moins de musique. Nous sommes nombreux à jongler avec des millions de choses, à faire des « momti-tasking » tout au long de la journée, et nous sommes tellement occupés à prendre soin des autres que nous ne nous arrêtons pas pour inclure des soins personnels dans nos routines ou pour penser à notre propre santé mentale. La musique peut être un outil extrêmement important pour faire face à ces moments difficiles, et si vous êtes parent, il est encore plus important pour vous de prendre soin de votre bien-être mental, car si vous n’allez pas bien, comment pouvez-vous vous assurer que vos enfants vont bien ?

Alors, allez-y et faites l’effort d’intégrer intentionnellement la musique dans votre vie !

Trouvez un service de streaming que vous aimez

Il en existe de nombreux, gratuits ou payants, et trouvez-en un qui vous semble facile à utiliser. La plateforme utilisée n’a pas d’importance. Vous pouvez facilement la configurer sur votre téléphone, et si vous avez une enceinte bluetooth, vous pouvez jouer toute la journée sans avoir à laisser votre téléphone dans un coin. La plupart des téléviseurs intelligents permettent également de se connecter à un service de streaming ou de diffuser des fichiers audio à partir de votre téléphone.

Commencez par vos favoris

Si vous savez quel genre de musique vous voulez écouter, commencez par vos favoris. La plupart des services de streaming vous feront des suggestions en fonction de ce que vous venez d’écouter, vous pourriez donc trouver de nouvelles musiques qui vous plaisent. Si vous ne savez pas par où commencer, choisissez une liste de lecture personnalisée ou une chanson suggérée.

Adaptez votre musique…

…au moment de la journée, à la tâche à accomplir ou à votre humeur. Si vous faites du yoga le matin, trouvez quelque chose d’apaisant. Si vous avez besoin de vous défouler à la fin d’une longue journée, le death metal est peut-être la clé. La musique peut même contribuer à augmenter la productivité, alors trouvez la musique qui vous met dans la zone.

Enfin, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas vraiment de bonne musique. La musique que VOUS aimez contribue à libérer de la dopamine (l’hormone du bonheur) et à réduire le cortisol (l’hormone du stress), c’est donc de la « bonne » musique. Alors allez-y, créez une bande-son pour votre vie que vous aimez !