Comment calmer la toux la nuit : Astuces naturelles pour un sommeil paisible

Une bonne nuit de sommeil est revigorante et nécessaire, mais il peut arriver que la toux perturbe ce temps de repos. En effet, la toux n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un signe que quelque chose gêne notre organisme.

Principalement, des sécrétions encombrent nos voies respiratoires et nécessitent d’être expulsées. Il faudrait donc considérer la toux comme un signal indiquant un problème plus profond à résoudre.

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Pourquoi tousse-t-on la nuit ?

La toux la nuit peut être due à la position allongée, où le mucus a du mal à être évacué. De plus, des atmosphères trop chauffées peuvent aggraver la situation. Pour calmer la toux la nuit, découvrez dans les lignes à suivre des solutions naturelles.

Solutions naturelles pour calmer la toux la nuit

1. Humidifier sa chambre à coucher

La qualité de l’air que nous respirons peut faire la différence entre une nuit paisible et une nuit à tousser constamment. Aérez votre chambre quotidiennement et maintenez un taux d’humidité entre 30 et 50%. Surveillez le thermostat pour rétablir des taux d’humidité satisfaisants.

2. Surélever la tête

Surélever la tête en plaçant quelques oreillers sous elle peut encourager l’évacuation des sécrétions, soulageant la sphère bronchique. Maintenez la position semi-assise en plaçant une couverture pliée sous le matelas au niveau de la tête.

3. Prendre soin du nez

Travaillez sur la cause profonde en prenant soin de votre nez. Moucher régulièrement et utiliser des sprays assainissants à base d’eau de mer peuvent aider. Le lota, une petite carafe à embout, est également efficace pour nettoyer la sphère nasale en profondeur.

4. Douche chaude aux huiles essentielles

Une douche chaude avant le coucher, notamment avec de l’huile essentielle de thym ou d’eucalyptus, peut aider à éliminer le mucus par le nez, soulageant la sphère bronchique.

5. Inhaler de l’eucalyptus

L’inhalation d’eucalyptus, 15 minutes avant le coucher, peut apporter un soulagement en décongestionnant les voies aériennes. Soyez prudent avec l’eau chaude.

6. Boire une tisane

Boire une tisane chaude le soir, notamment à base de camomille, réglisse et guimauve, peut soulager la toux. Préparez une infusion en faisant infuser les plantes pendant 5 minutes.

7. Manger du miel

Une cuillère à café de miel avant le coucher peut adoucir la gorge, apportant un soulagement naturel à la toux.

8. Dormir avec un oignon

Placer un demi-oignon dans une coupelle près de l’oreiller peut aider à arrêter la toux grâce aux vapeurs dégagées.

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Adaptez vos gestes en fonction du type de toux. La toux grasse indique une expulsion de mucus, tandis que la toux sèche résulte d’une irritation des voies aériennes. Si elle persiste, consultez votre médecin.