Saviez-vous que 40 % de tout ce que nous faisons sont des habitudes ? Alors, si vous voulez savoir comment améliorer votre santé, pourquoi ne pas commencer par prendre de bonnes habitudes ?

Nos habitudes quotidiennes décident de notre santé. Elles sont souvent automatiques et se produisent sans trop y réfléchir. Prendre de bonnes habitudes prend du temps. Ce n’est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain, alors ne nourrissez pas d’attentes irréalistes à votre égard.

De bonnes habitudes pour garder votre santé sous contrôle !

Voici 5 bonnes habitudes par lesquelles commencer si vous voulez changer de mode de vie sain.

1. Sortez tous les matins

Toutes les personnes qui réussissent vous diront le pouvoir de se réveiller à la lumière du soleil. C’est bon pour l’esprit, pour un meilleur sommeil la nuit, pour plus de productivité et de confiance tout au long de la journée, mais aussi pour rester actif et pour gérer la perte de poids.

2. Chargez votre assiette de légumes

Se priver de nourriture n’est pas une habitude saine. Ce qu’il faut faire, c’est ajouter des légumes à vos repas. Remplir votre assiette de légumes verts est un excellent moyen de réorganiser votre alimentation et de perdre du poids.

3. Tenez un journal alimentaire

Un journal alimentaire ou un journal est un excellent moyen de suivre vos habitudes alimentaires. Il peut vous aider à trouver les points à améliorer. Dressez une liste de vos habitudes alimentaires et notez tout ce que vous mangez et buvez, y compris les boissons sucrées et l’alcool.

4. Dormez suffisamment

Un sommeil de qualité nous aide à mieux fonctionner et est extrêmement important pour maintenir une bonne santé, tant mentale que physique. Même le bien-être émotionnel est amélioré par un nombre suffisant d’heures de sommeil de qualité.

5. Buvez plus d’eau

Créez une « habitude d’hydratation ». Buvez un verre d’eau au réveil, un à chaque repas et un au coucher. Le principal moyen de s’hydrater est de boire beaucoup d’eau propre par voie orale, mais environ 20 % de notre apport provient des aliments, en particulier des fruits, des légumes, des boissons et des bouillons. Intégrez davantage de fruits et de légumes comme les fraises, les poivrons et la laitue dans votre alimentation.