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Régime détox : Tout ce qu’il faut savoir



La popularité croissante du régime détox en fait une option attrayante pour les personnes cherchant à retrouver rapidement forme et bien-être.

Cette approche alimentaire temporaire se concentre sur la détoxification de l’organisme en éliminant les toxines excédentaires.

Découvrons plus en détail le régime détox, ses objectifs, sa durée recommandée, l’importance des plantes et des menus types pour une cure de trois jours.

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Régime détox : Tout ce qu'il faut savoir

Un régime détox : c’est quoi ?

Un régime détox implique un ajustement alimentaire visant à détoxifier l’organisme. Généralement, il comprend la consommation de fruits, légumes, et peut intégrer l’utilisation de plantes spécifiques ou de compléments alimentaires.

Cependant, il est nécessaire de ne pas le considérer comme une solution à long terme, et l’accompagnement d’un professionnel de la santé est recommandé.

Régime détox : Tout ce qu'il faut savoir

Comment faire un régime détox ?

La durée d’une cure détox varie selon les besoins individuels, allant d’un jour à une semaine. Les cures de trois, cinq et sept jours sont les plus courantes.

Aussi, il est impérieux de pratiquer une activité physique douce pendant la cure pour maximiser les bénéfices.

Régime détox : Tout ce qu'il faut savoir

Les plantes pendant sa cure détox ?

L’ajout de plantes spécifiques peut renforcer les bienfaits d’une cure détox. Des plantes telles que le chardon marie, le pissenlit, l’artichaut, le bouleau, et la chlorelle sont recommandées pour leurs propriétés détoxifiantes.

Elles peuvent être consommées sous forme de tisanes pour soutenir l’organisme pendant la cure.

Régime alimentaire — Photo

Faire un régime détox après les fêtes

Après les excès des fêtes, une cure détox peut aider à retrouver forme et légèreté. Des ajustements alimentaires, l’ajout de plantes et la pratique d’une activité physique douce sont recommandés pour favoriser le bien-être.

Femme verser du jus frais dans le verre — Photo

Programme régime détox

Bien que rien ne remplace un programme personnalisé élaboré par un professionnel, des menus types peuvent servir de référence. Les aliments autorisés pendant la cure détox comprennent des fruits, légumes, boissons chaudes, oléagineux, aromates, et de l’eau filtrée.

Voici un exemple de programme en guise d’illustration :

Petit-déjeuner ·       250 mL d’eau tiède accompagnée d’un jus de citron au réveil·       Jus de céleri branche et de persil à l’extracteur de jus ou à la centrifugeuse
Déjeuner ·       Assiette d’oranges ·       Salade composée de chou rouge, concombres, noix trempées et coeurs d’artichauts ·       Thé vert
Dîner ·       Assiette de fraises arrosées de jus de citron ·       Velouté de carottes, coriandre et noix de cajou trempées ·       Tisane

Jour 2

Petit-déjeuner ·       250 mL d’eau tiède accompagnée d’un jus de citron au réveil·       Carpaccio de mangues coupées finement et décorées de feuilles de menthe
Déjeuner ·       Assiette de tomates en rondelles ·       Salade de carottes râpées, avocats et amandes trempées ·       Thé vert
Dîner ·       Assiette d’asperges arrosées de jus de citron ·       Courge spaghetti additionnée de tomates vapeur et olives noires ·       Tisane

Jour 3

Petit-déjeuner ·       250 mL d’eau tiède accompagnée d’un jus de citron au réveil·       Smoothie de pomme et fruits rouges au lait de chanvre
Déjeuner ·       Assiette de melon ·       Compote de pomme-poire maison cuite à la vapeur ·       Thé vert
Dîner ·       Assiette de fleurets de brocolis ·       Bouillon de légumes aux aromates (thym, romarin, sauge)·       Tisane

 

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Faire le sport pendant une cure détox

La pratique d’une activité sportive de faible intensité est compatible avec une cure détox. Elle contribue à l’élimination des toxines tout en préservant la masse musculaire. Cependant, il est conseillé d’adapter l’intensité en fonction des jours de régime détox.

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Le régime détox, bien que populaire, doit être abordé avec précaution. L’accompagnement professionnel est recommandé pour maintenir l’équilibre et tirer le meilleur parti de cette approche.

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