La cigarette est un fléau, nocif pour la santé qui fait plus de 8 millions de morts chaque année et qui a aussi des effets secondaires sur plusieurs aspects de votre vie. En effet, la cigarette peut causer une mauvaise haleine, des problèmes respiratoires, un jaunissement des dents et des doigts, mais également un système immunitaire affaiblit et donc un corps plus vulnérable aux maladies.

Fort heureusement, il existe des solutions pour vous aider à arrêter pour une meilleure santé, allant de la cigarette électronique jetable, jusqu’à des solutions comme l’acuponcture ou les patchs. Dans cet article, nous vous invitons à en apprendre plus sur ces solutions, pour enfin vous débarrasser de la cigarette.

Cinq solutions pour quitter la cigarette

La cigarette électronique jetable

L’une des solutions de sevrages la plus populaire en ce moment est la cigarette électronique ou vapoteuse. Celle-ci permet d’aider les gens qui veulent arrêter de fumer en proposant un liquide inhalé par vapeur et ne contenant pas les produits additifs nocifs que l’on trouve dans la cigarette traditionnelle. L’avantage de la cigarette électronique est qu’il permet d’aider ceux qui éprouve des envies de nicotine et pour qui le patch n’est pas suffisant, car leur envie est également liée à l’habitude du geste.

L’acuponcture

Pour de nombreuses personnes, le tabagisme est lié à un besoin de gérer le stress, du moins c’est ce que les gens pensent. En effet, le tabac augmenterait le stress et la tension et les fumeurs sont plus sujets à la dépression que les gens ne fumant pas. Ainsi, si vous êtes stressé, au lieu de fumer, il peut être judicieux d’avoir recours à l’acuponcture.

L’acuponcture est une technique dérivée de la médecine traditionnelle chinoise qui utilise des aiguilles. Les aiguilles sont plantées à différents endroits du corps, souvent sur le dos pour stimuler les centres nerveux situés sous la peau et dans les muscles. La stimulation de ces centres nerveux entraîne la production d’endorphine, l’hormone qui est relâchée par le corps en cas de douleurs ou de stress. Ainsi, l’acuponcture est réputée pour aider les gens qui fument pour leur stress en proposant une alternative saine.

Les patchs et gommes à la nicotine

La solution la plus connue pour aider à réduire la consommation de cigarette se trouve dans les pharmacies. Les patchs et gommes à la nicotine vont aider à réduire l’envie de cigarette en fournissant au cerveau la dose de nicotine qu’il demande. La dose des patchs et des gommes à mâcher à consommer dépend des habitudes de la personne souhaitant arrêter et il est conseillé de demander conseil à un professionnel de santé pour connaître la dose qui vous convient.

Néanmoins, avec les patchs et gommes à la nicotine, les rechutes sont fréquentes et seulement 2 à 5 % des personnes les essayant pour la première fois, parviennent à arrêter totalement de fumer. Ainsi, avec cette solution, une grande partie de votre réussite dépend de votre résolution et de votre état psychologique. Il est donc recommandé d’y associer une activité physique régulière et de compenser les gestes que vous avez appris, notamment en utilisant des cure-dents comme substitut à la cigarette.

L’hypnose

L’élément psychologique joue un rôle majeur dans l’arrêt de la cigarette et l’hypnose est un moyen efficace d’arrêter pour ceux qui n’y arrive pas avec les autres solutions évoquées précédemment. Le thérapeute va utiliser diverses techniques selon le profil du fumeur. Il pourra ainsi suggérer au patient la vision de sa vie débarrassée du tabac ou bien encore créer une sensation d’aversion vis-à-vis de l’objet ou de son odeur.

Cependant, cette solution est encore peu choisie, car les séances peuvent coûter très cher. Dans certains cas, il est possible de se faire rembourser les séances, mais il faudra payer entre 45 et 85 € par consultation.

Se motiver en groupe

Le tabagisme est aussi un mal qui se propage par l’environnement social et en plus des solutions évoquées plus haut, il est essentiel de bien s’entourer pour parvenir à arrêter. C’est ce que tente de véhiculer le #MoisSansTabac mis en place par le gouvernement français, car essayer d’arrêter ensemble permettrait de multiplier les chances de réussite par cinq.

Arrêter de fumer pour préserver sa santé

Votre santé est précieuse et le tabac, surtout sous forme de cigarette, est particulièrement nocif pour votre santé. En effet, la cigarette peut causer toutes sortes de problèmes de santé, notamment pulmonaires et laisser votre corps vulnérable à d’autres maladies en malmenant votre système immunitaire.

Alors si vous souhaitez arrêter de fumer, nous vous conseillons d’adopter l’une de ces solutions que nous vous avons préconisées et d’en parler avec vos proches. Enfin, dans la majorité des cas, il peut être judicieux de faire appel à un médecin pour trouver des solutions adaptées à vos besoins.

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