L’expression «connexion intestin-cerveau» fait référence au microbiome intestinal et à ses effets sur tout le corps. Récemment, des chercheurs ont exploré les effets du microbiome sur le tube digestif. Cela a conduit à de nouvelles connaissances sur le fonctionnement de notre système digestif et sur la manière dont il peut affecter d’autres parties de notre corps.

Le microbiote intestinal du tube digestif contient des bactéries, des virus, des champignons et des micro-organismes. Il joue un rôle important dans l’absorption des vitamines et minéraux essentiels. Il joue également un rôle clé dans la santé et la progression des maladies.

Le microbiote intestinal affecte le corps de plusieurs façons.

Le microbiote intestinal – les bactéries contenues dans le tube digestif – est très important pour la santé. Les changements dans les bactéries intestinales et la diversité adaptée à l’âge dans le microbiome peuvent avoir des effets significatifs sur la santé. En fait, on pense que la santé intestinale affecte la santé globale plus que la simple digestion.

Il a été choisi par le comité.

Un microbiome malsain peut provoquer une dysbiose, également connue sous le nom de déséquilibre des bactéries intestinales. Cela peut entraîner d’autres conditions telles que l’obésité, car l’absence d’un système bactérien intestinal équilibré entraîne une mauvaise santé intestinale.

Selon une revue scientifique publiée dans le numéro d’août 2018 de Frontiers in Microbiology, la dysbiose peut provoquer des affections telles que le cancer du côlon, la maladie cœliaque et les maladies inflammatoires de l’intestin.

Des modifications du microbiome intestinal sont observées dans des conditions telles que la sclérose en plaques, les maladies du foie et le diabète. Cela a été confirmé dans une revue de juin 2018 publiée dans la revue Gut, qui a déclaré que des modifications du microbiome se produisent dans ces conditions.

Un article de juin 2018 dans le Journal of the American Medical Association a déclaré que des études montrent un lien entre la santé cardiaque et intestinale. Certains microbiomes intestinaux produisent un produit chimique appelé N-oxyde de triméthylamine, également connu sous le nom de TMAO. Des niveaux élevés de TMAO seraient plus risqués pour les maladies cardiaques et la mort précoce.

Leaky gut est la croyance que les problèmes avec la barrière intestinale peuvent entraîner une perméabilité accrue. Cela permet aux microbes indésirables de pénétrer dans le corps et de provoquer une inflammation dans tout le corps. De plus, cela peut entraîner une altération de la réponse du système immunitaire. Certains experts pensent que les fuites intestinales peuvent être causées par des problèmes de barrière intestinale, tandis que d’autres pensent qu’elles sont causées par une mauvaise alimentation.

La connexion intestin-cerveau est un lien établi entre le tube digestif et le cerveau.

Le lien entre les déséquilibres intestinaux et la santé mentale a été découvert grâce à la recherche. La raison de cette connexion est que l’intestin est connecté à des nerfs qui transmettent des messages au cerveau. De nombreux neurotransmetteurs tels que la sérotonine sont produits dans l’intestin. De faibles niveaux de sérotonine sont souvent observés chez les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété. cependant, il a été démontré que des niveaux plus élevés produisent des sentiments de bonheur et de bien-être.

L’intestin contient des espèces spécifiques de bactéries qui peuvent provoquer un dysfonctionnement psychologique. Les preuves suggèrent que changer son alimentation pour manipuler le microbiome peut améliorer les symptômes d’anxiété chez les personnes anxieuses. Cela a été démontré dans une revue de mai 2019 publiée dans la revue General Psychiatry.

Les conseils pour garder son équilibre se présentent sous forme de bons plans.

Le bon fonctionnement de l’intestin nécessite évidemment beaucoup d’attention. Cependant, il y a de bonnes nouvelles – il existe de nombreuses méthodes simples pour le maintenir.

Soutenir votre microbiome intestinal implique de manger des aliments et de boire des boissons comme le yaourt, la choucroute, le kimchi, le kéfir et le miso. Ces aliments sont fermentés, ce qui aide à former un microbiome sain. Le kombucha est un thé riche en bactéries bénéfiques pour l’intestin. D’autres thés comme le gingembre, la menthe poivrée et la camomille peuvent également aider le système gastro-intestinal.

Évitez de consommer de l’alcool, de la caféine, des aliments frits et des boissons gazeuses. Ceux-ci peuvent affecter considérablement votre microbiote intestinal. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d’aliments qui ne dérangent pas votre équilibre.

Prendre des suppléments probiotiques peut aider à rééquilibrer votre intestin ; ceci est utile pour soutenir des aspects spécifiques de votre santé. Les souches probiotiques courantes comprennent les lactobacilles, les bifidobactéries et les saccharomyces; ceux-ci aident à réguler le système immunitaire. D’autres suppléments pour la santé intestinale comprennent la l-glutamine et la carnosine de zinc.

Accomplissez les tâches avec facilité.

Fournir suffisamment d’eau et de fibres à votre système gastro-intestinal peut aider à le soutenir. De nombreux fruits, légumes, graines, céréales, noix et légumineuses fournissent des fibres ; les grains entiers sont les meilleurs. Pour vous hydrater, essayez de boire huit verres d’eau par jour.
Le microbiome intestinal affecte directement le bien-être physique et émotionnel. En fait, un microbiote intestinal sain peut être bénéfique pour la digestion.