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Le régime métabolique vous permet de perdre 10 kg en 13 jours (menu complet) en 2023


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Il existe à ce jour un nombre croissant de programmes de régime et de perte de poids, et si vous souhaitez perdre du poids, vous avez le choix entre une infinité d’options, en fonction de vos besoins. Cependant, tous ne sont pas efficaces ou bénéfiques pour votre santé. Le régime métabolique a longtemps fait l’objet de discussions en raison de ses perspectives alléchantes. Cosmopolitan Magazine fait le point sur l’émission controversée.
En 13 jours, on peut perdre jusqu’à 10 kilos avec ce régime, conséquence directe de la métamorphose métabolique, d’où le nom de « régime métabolique ».

Donc, c’est la même instruction diététique donnée par le nutritionniste américain et auteur de « The Miracle of Metabolism » de Diane Kress, mais sans les limitations et la brièveté.

 

Voici le planning quotidien des repas :

Jour 1 :

Petit-déjeuner: 1 café

Déjeuner: 2 œufs durs + 1 tomate + 200 g d’épinards cuits

Dîner: Salade verte + 100 g de boeuf

Jour 2 :

Petit-déjeuner: 1 café

Déjeuner: Yaourt allégé + 150 g de blanc de dinde

Dîner: Salade verte + 100 g de boeuf + un fruit de votre choix

Jour 3 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Une tranche de dinde + 2 oeufs durs + une tomate et des épinards

Dîner: Une tomate + des céleris bouillis + un fruit au choix

Jour 4 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Yaourt nature + 200 ml de jus d’orange frais

Dîner: 100 ml de fromage blanc + une carotte + un oeuf dur

Jour 5 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: 150 g de saumon

Dîner: 100 g de boeuf + salade

Jour 6 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Une carotte + un œuf dur

Dîner: Salade d’épinards + 150 g de poulet grillé

Jour 7 :

Petit-déjeuner: 1 café

Déjeuner: Il faudra boire de l’eau seulement

Dîner: Côtelettes d’agneau (pas plus de 200 g) + une pomme

Jour 8 :

Petit-déjeuner: 1 café

Déjeuner: 1 tomate + 200 g épinards bouillis + 2 oeufs durs

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 9 :

Petit-déjeuner: 1 café sans sucre

Déjeuner: Une tranche de filet de dinde et un yaourt allégé

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 10 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain, un café

Déjeuner: 1 tranche de filet de dinde + salade verte + 2 oeufs durs

Dîner: tomate + céleri bouilli + fruit de votre choix

Jour 11 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain + un café

Déjeuner: Yaourt nature + 200 ml de jus d’orange frais

Dîner: 100 ml de fromage blanc + une carotte + un oeuf dur

Jour 12 :

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Petit-déjeuner: une carotte

Déjeuner: 200 g de saumon cuit + une cuillère à café de beurre

Dîner: 200 g de boeuf + salade

Jour 13 :

Petit-déjeuner: une tranche de pain, un café

Déjeuner: Carotte + 2 œufs durs

Dîner: 250 g de blanc de poulet + salade

Une perte de poids assurée mais beaucoup d’inconvénients

Le régime métabolique est l’un des plus controversés car il a un apport calorique quotidien très faible. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser les 13 jours recommandés sous peine de détérioration de votre santé. En fait, vous ne devriez pas manger plus de 500 calories par jour pour obtenir les résultats souhaités lorsque vous suivez ce régime. Quand on sait que l’OMS recommande en moyenne 2 500 calories par jour pour les hommes et 1 500 calories par jour pour les femmes, cet objectif semble tout de même assez agressif…

En effet, même si vous ne dépassez pas la durée qui lui est consacrée, vous risquez de manger trop peu et d’entraîner des carences nutritionnelles, d’autant plus que l’horaire doit être strictement respecté et qu’aucun écart ne peut être toléré. De plus, il est impossible de faire du sport pendant ces 13 jours car le corps est très fatigué et ne fournit pas du tout l’énergie nécessaire à la force physique. Résultat : vous devez passer environ deux semaines à la maison pour prendre soin de votre santé.

Evitez les graisses même lors de la cuisson des aliments, bannissez les sucres industriels ajoutés, et buvez au moins 2 litres d’eau par jour pour mieux vous hydrater et faciliter la transformation de votre corps.

Conclusion : Un régime à suivre ?

Le régime métabolique de 13 jours peut idéalement être utilisé comme détoxifiant pour préparer le corps à un mode de vie plus sain. Cependant, avant d’envisager ce régime restrictif, son manque excessif est un inconvénient majeur.

Il est important de noter que, pour que le programme porte ses fruits, il ne doit pas être mis en œuvre plus de 2 fois par an, avec au moins 6 mois avant de recommencer et au moins 2 ans avant de recommencer.

Pour éviter tout risque pour votre santé, il est important de consulter un médecin avant de commencer ce programme.

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