Sucre : voici comment le supprimer de votre alimentation

Le sucre raffiné et ajouté dans les aliments transformés fait beaucoup de mal à notre corps, notamment en contribuant à des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, etc. Si vous cherchez des moyens d’éliminer le sucre de votre alimentation, mais que vous vous inquiétez du chemin difficile à parcourir, cet article est fait pour vous !

Mettez fin aux envies

Voici comment surmonter vos envies de sucre ou de malbouffe :

– Buvez un verre d’eau chaque fois que vous avez envie de quelque chose de malsain. C’est utile car, le plus souvent, vous confondez soif et faim.

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– Pratiquez une activité lorsque vous ressentez l’envie de manger de la malbouffe. Cela vous permettra de ne plus penser à la nourriture.

– Gérez le stress et veillez à prendre un repos suffisant et de qualité chaque jour. Le stress peut provoquer une envie de malbouffe, tandis que le manque de sommeil peut perturber les hormones de l’appétit, ce qui entraîne un mauvais contrôle de l’appétit.

Mangez mieux

Une alimentation saine ne se résume pas à ce que vous mangez, mais aussi à la façon dont vous mangez. Gardez ces conseils à l’esprit :

– Se priver de nourriture ne jouera pas en votre faveur car cela ne fera qu’amplifier les fringales. Donnez à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

– Prenez des repas équilibrés deux ou trois fois par jour, en réduisant la taille des portions si nécessaire. Intégrez davantage de protéines et de glucides complexes dans votre alimentation pour vous rassasier plus longtemps.

– Complétez vos repas par des en-cas sains qui vous permettront de tenir toute la journée. Ainsi, vous ne ressentirez pas l’envie de grignoter de la malbouffe.

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– Planifiez vos repas et vos collations à l’avance. En sachant ce qu’il y a pour le dîner, vous ne ressentirez pas le besoin de parcourir les menus des restaurants en ligne et de commander de la malbouffe ou d’acheter des collations dont vous n’avez pas besoin lorsque vous faites vos courses !

Faites des choix intelligents

Ce n’est pas parce que vous voulez supprimer le sucre de votre alimentation que vous ne pouvez pas avoir de bonnes choses ! Lisez ces conseils :

– Grignotez des fruits secs comme des dattes ou des raisins secs à la place des friandises sucrées. Mais faites attention à la taille des portions !

– Faites attention aux sucres ajoutés dans les aliments transformés. Lisez les étiquettes avant d’acheter.

– Les jus de fruits vendus dans le commerce sont chargés en sucre, alors faites-en un vous-même à la maison. Mieux encore, mangez un fruit entier !

– Réduisez progressivement le sucre dans les boissons et les recettes. Utilisez des épices pour ajouter du goût.

– Utilisez des alternatives plus saines au sucre lorsque vous cuisinez ou faites la cuisine.