Il n’est pas rare de voir des personnes s’inscrire à des régimes chocs toutes les deux semaines, car elles aspirent à réduire leur tour de taille le plus rapidement possible. Vous trouverez des publicités promouvant la perte de poids en 7 jours ou même moins.

La perte de poids rapide peut sembler être la meilleure solution, mais il vaut mieux s’en tenir à l’écart. Une méthode lente et régulière fonctionne à merveille lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Le dégraissage rapide a de nombreux effets secondaires, alors si vous voulez perdre quelques kilos, faites preuve de patience !

Effets secondaires d’une perte de poids rapide

1. Votre métabolisme chute radicalement en dessous des niveaux normaux

Le métabolisme est le processus par lequel notre corps brûle les calories que nous consommons. Un métabolisme détraqué peut nuire à la capacité de l’organisme à maintenir le poids perdu à long terme.

2. Vous aurez plus de mal à maintenir la perte de poids

Une perte de poids saine consiste à perdre de la graisse et non de la masse musculaire de manière sûre et durable. Si elle est obtenue trop rapidement, il devient plus difficile de la maintenir.

3. Vous pouvez commencer à réduire la masse musculaire au lieu de la graisse

Lorsque nous réduisons soudainement notre apport calorique, nous pouvons voir le chiffre sur la balance tomber comme une pierre. Mais il n’est jamais bon de savoir que ce n’est pas seulement de la graisse que vous avez perdue. Vous avez perdu toute votre masse musculaire, ce qui diminue votre force.

4. Vous manquez très probablement de nutriments essentiels

Lorsque vous n’apportez pas de calories ou que vous supprimez carrément des groupes alimentaires fondamentaux comme les glucides ou les produits laitiers, vous risquez d’avoir :

• Des problèmes dans le système digestif comme la constipation.
• Un épuisement précoce, de la fatigue et une perte d’énergie
• Une perte de densité osseuse et une diminution de la force
• Un risque de perte d’immunité
• Des ongles cassants
• Une perte de cheveux

5. Vous pouvez facilement vous déshydrater

Certains régimes de perte de poids rapide mettent principalement l’accent sur les aliments, ce qui peut inciter à négliger l’apport en eau (mythes sur l’hydratation). Vous pouvez donc vous déshydrater facilement.