Être positif peut être sain et utile. Cela nous aide à nous sentir mieux et plus heureux. Cependant, se forcer à être positif en permanence peut devenir problématique. Nous sommes des êtres humains, et en tant qu’êtres humains, nous ressentons un large éventail d’émotions. Il est impossible d’être heureux et souriant tout le temps quand la vie elle-même n’est pas linéaire.

On parle de positivité toxique lorsque l’on choisit la positivité comme seule façon de vivre sa vie, ce qui conduit à s’imposer des émotions positives et à rejeter les émotions considérées comme négatives. Pratiquer la positivité en permanence peut nuire à notre bien-être mental de manière négative, aussi ironique que cela puisse paraître.

Honte et culpabilité

En grandissant, on nous a appris que certaines émotions étaient positives et que d’autres étaient négatives. Nos émotions étaient classées dans les catégories du « bien » et du « mal ». Ainsi, lorsque nous ressentions des émotions négatives, nous ne savions pas comment les traiter. Nous nous sentions également coupables de ressentir des émotions négatives comme la colère, la jalousie ou la luxure. Qu’y a-t-il de pire que de ressentir quelque chose et d’en avoir honte ? Ainsi, non seulement vous ressentez une émotion lourde comme la douleur ou la tristesse, mais vous vous sentez également stupide d’avoir éprouvé ce sentiment. Ce que nous pouvons faire, c’est être réalistes avec nos émotions et nous autoriser à les ressentir. Ce n’est qu’alors que nous pourrons trouver des moyens sains de nous sentir mieux.

Manque de croissance

Rappelez-vous la célèbre citation d’Eleanor Waldorf dans Gossip Girl : « Vous devez vous permettre d’être faible pour devenir plus fort. » De même, pour devenir meilleur et plus sage, vous devez vous autoriser quelques moments de douleur et d’inconfort. Si nous nous forçons constamment à être dans un état d’esprit similaire la plupart du temps, il est évident que nous ne serons pas en mesure d’expérimenter une croissance ou une amélioration de nous-mêmes.

Mettre un faux masque

La positivité toxique nous oblige à mettre un faux masque. Vous devez afficher un large sourire même si vous avez envie de pleurer. Vous devez voir le bon côté des choses, même si vous n’arrivez pas à trouver la lumière vive. Vous devez toujours être de bonne humeur, même si cela vous semble épuisant. Non seulement cela n’est pas sain, mais cela conduit également à minimiser ou à nier votre réalité.

Suppression des émotions

Plus vous vous forcez à être toujours heureux, plus vous supprimez vos émotions. Plus tu les refoules, plus elles s’enveniment ou s’accumulent au fil du temps, jusqu’à ce que tu craques. Si vous continuez à supporter et à réprimer pendant une très longue période, cela peut aussi se transformer en maladie mentale. Il est donc dans notre intérêt de prêter attention à nos sentiments et de les gérer au lieu d’essayer de les repousser.

Sentiments invalidants

Combien de fois t’es-tu dit que tes problèmes n’étaient pas assez importants pour être triste ? Cela revient à invalider tes sentiments. Lorsque tu te dis que tes sentiments ne sont pas assez importants ou que tes problèmes ne sont pas assez graves, tu rejettes complètement ton expérience. Des affirmations comme « les autres ont plus de mal » ou « comptez vos bénédictions » sont dites pour vous remonter le moral, mais le plus souvent, elles invalident complètement vos émotions et vos luttes.

Que devriez-vous faire à la place ?

Éviter la positivité toxique ne signifie pas que vous devez être constamment de mauvaise humeur. Cela signifie simplement que vous devez valider et accepter toutes les émotions que vous ressentez, du bonheur à la tristesse. Ce faisant, vous aurez plus de facilité à les traiter, puis à les laisser partir. Comme le dit le célèbre dicton, « ressentez les sentiments mais ne devenez pas l’émotion ». En outre, au lieu de vous distraire ou de réprimer vos sentiments, vous pouvez les gérer de manière saine, par exemple en parlant à un ami ou en écoutant des chansons qui vous parlent.