S’il y a bien un problème commun à tous dans le monde actuel des distractions, c’est la capacité à rester concentré sur une tâche. Lorsque vous vous demandez constamment de rester attentif et concentré sur une tâche particulière, surtout une tâche banale, c’est la plupart du temps plus facile à dire qu’à faire.

Votre esprit jongle entre diverses pensées et court un marathon à chaque minute. Eh bien, partageons une bonne nouvelle avec vous. Il existe plusieurs techniques et mécanismes d’adaptation qui peuvent vous aider à rester concentré et attentif en étant conscient du moment présent.

Comment améliorer la concentration et être plus attentif ?

1. Réduisez les distractions autour de vous

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Parfois, vous vous retrouvez dans un environnement où les distractions extérieures se comptent par dizaines. Commençons par le commencement : vous pouvez envisager de vous débarrasser de vos distractions pour améliorer votre concentration et votre attention.

2. Essayez d’être attentif à l’activité présente

Concentrez-vous sur l’activité que vous essayez de faire au moment présent, car la pleine conscience est la clé de l’attention. Vous pouvez également essayer de jouer à des jeux de pleine conscience ou à des techniques d’ancrage pour vous recentrer sur le moment présent.

3. Soyez un auditeur actif

Écoutez activement ce dont on parle autour de vous plutôt que d’être ailleurs dans votre tête. Cessez de vous identifier aux pensées stressantes ou inquiétantes de votre esprit et éliminez votre anxiété en participant activement à ce qui se passe autour de vous.

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4. Vérifiez vos pensées

Un expert dit : « Évaluez si une pensée, un sentiment ou une situation vous fait perdre votre concentration, et essayez de la résoudre ». Votre esprit vous incitera toujours à croire à vos pensées. Cependant, dites non à ces pensées sans fin et ramenez vous à ce moment précis.

5. Reposez-vous suffisamment

Assurez-vous de dormir et de vous reposer suffisamment, car seuls un esprit et un corps reposés ont l’énergie nécessaire pour rester concentré.

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