Le sommeil d’un enfant ou le mettre au lit est une tâche légitime pour tous les parents, n’est-ce pas ? Certains leur chantent des berceuses, d’autres leur lisent des histoires à dormir debout, et d’autres encore les fatiguent juste assez pour qu’ils s’endorment naturellement !

Mais ne nous y trompons pas : une routine de repos saine est cruciale pour la santé d’un enfant. Cela présente également des avantages pour les enfants. Découvrons-les !

Connaître les avantages du sommeil pour votre enfant

1. Le sommeil entraîne la croissance grâce à la sécrétion d’hormones de croissance.

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2. Le sommeil aide le cœur et protège les enfants des lésions vasculaires. Le manque de sommeil peut entraîner une excitation excessive du cerveau qui peut conduire à des niveaux plus élevés de diabète, d’obésité et de maladies cardiaques en raison de la circulation des hormones de stress dans la paroi artérielle à l’âge adulte.

3. Une quantité inadéquate de sommeil peut également entraîner l’obésité.

4. Le sommeil permet également de vaincre et de tuer les microbes. Lorsqu’une personne dort, une protéine appelée cytokines est produite. La fonction première de cette protéine est de combattre les maladies, les infections et le stress. Le manque entraîne une diminution de la production de cytokines.

5. Le sommeil augmente également la capacité d’attention d’un enfant, ce qui se traduit par une augmentation significative de l’apprentissage.

Le manque de repos peut affecter la croissance et le développement de l’enfant, ce qui entrave ses performances et ses activités quotidiennes. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment risquent de souffrir du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), une maladie chronique qui entraîne un déficit de l’attention et un comportement impulsif, ou du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Comment assurer un bon repos aux enfants ?

* Diminuez les lumières et établissez une certaine température.
* Arrêtez l’utilisation des appareils électroniques/écrans au moins une heure avant de vous coucher.
* Limitez la consommation de caféine
* Donnez-leur un bain chaud ou tiède.
* Faites une activité familiale tranquille, comme lire des histoires à dormir debout ou chanter une berceuse.