Personne ne peut vivre sans l’eau. C’est une chose capitale et vitale que l’on ne peut s’en passer. Quelle quantité d’eau l’organisme a quotidiennement besoin ? La question vaut son pesant d’or, et mérite d’être abordée avec une démarche scientifique.

Selon passeportsante.net, la quantité de 1,5 litre d’eau par jour est approximative. Afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin quotidiennement poursuit le site d’information dédié à la santé, vous devez multiplier votre poids en kg par 30 ml, si vous avez moins de 60 ans. Par exemple, une personne de 70 kg devrait boire 2 100 ml de liquide ou 2,1 litres, avec en plus ce qu’elle aura perdu lors de l’exercice quotidien, s’il y a lieu. Pour les personnes de plus de 60 ans, le poids en kg doit être multiplié par 25 ml pour tenir compte de la diminution du tissu musculaire qui retient beaucoup d’eau. La vigilance est donc conseillée, car d’autres facteurs, comme l’allaitement, la fièvre et des températures très chaudes peuvent augmenter notre besoin en liquide.

Le rôle que joue l’eau dans notre corps

Le manque d’eau a des effets néfastes. Donc, il est important de connaître le rôle de l’eau dans notre organisme.

L’eau joue un rôle de contenance dans notre corps en ce qu’il facilite le processus de digestion, élimine les toxines contenues dans le foie et les reins. De plus, il élimine l’excès de sodium présent dans le sang, maintient notre température corporelle et notre tension artérielle stables. Enfin, l’eau protège notre peau et nos tissus et maintient nos articulations lubrifiées.

Les boissons (eau, jus, thé, café, tisane, lait) devraient combler 60% de ces besoins. Les aliments devraient satisfaire 30 % des besoins quotidiens en eau. À ce sujet, les fruits et les légumes sont de loin les aliments les plus riches en eau avec une concentration en eau variant entre 70 et 95 %. La viande, la volaille, le poisson et les œufs contiennent tout de même 50 % d’eau. Le dernier 10 % provient du métabolisme, soit des réactions d’oxydation.

Donc, il n’y a pas que l’eau pure que l’on doit comptabiliser dans notre total de liquides à absorber au cours d’une journée mais il ne faut pas oublier pour autant de s’hydrater régulièrement.

Conformément à nos conditions d’utilisation, les médecins ne sont pas habilités à porter de diagnostic en ligne. Leur rôle est d’éclairer et de proposer des pistes de réflexion à l’internaute ainsi que des éléments d’information sans pour autant poser de diagnostic précis. Leurs réponses sont générales et ne doivent en aucun cas, remplacer une visite chez votre médecin.

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