La procrastination est un problème ordinaire auquel tout le monde est confronté à un moment ou à un autre, mais elle est souvent liée aux personnes souffrant de troubles anxieux et paniques. Habituellement, cela se produit lorsqu’une tâche semble trop difficile à accomplir, mais personne ne sait que beaucoup de choses se passent en coulisses lorsqu’une personne procrastine. Diverses études suggèrent que la procrastination est liée à des problèmes de santé mentale négatifs. Ce que l’on ne pense pas, c’est que la procrastination peut être liée à l’estime de soi et que la personne porte des sentiments de honte et de culpabilité sans même s’en rendre compte. Vous trouverez ci-dessous une liste de problèmes courants liés à la procrastination qui peuvent affecter votre santé mentale.

1. Se sentir confus et débordé

Vous a-t-on déjà confié une tâche qui vous laisse totalement perplexe ? Ou vous sentez-vous perdu lorsque vous commencez une nouvelle tâche ? Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous remettiez le travail à plus tard, lorsque vous penserez être suffisamment sûr de vous pour le commencer. Cela donne lieu à du stress et de l’anxiété, car repousser les choses peut fonctionner temporairement, mais pas à long terme. Vous voulez renverser la situation ? Alors allez-y et commencez votre tâche. Pour qu’elle soit terminée, vous devez d’abord la commencer. Si vous vous sentez dépassé, c’est normal, mais continuez et le reste se fera tout seul.

2. L’anxiété liée aux échéances non respectées

Aujourd’hui, nous travaillons en fonction d’échéances. En fait, nos vies ont elles aussi des échéances. Les réflexions et les tâches de dernière minute ne font qu’ajouter au stress. Et vous savez très bien que si vous avez dépassé le temps imparti pour commencer une tâche, vous avez déjà suffisamment procrastiné pour devoir trouver une excuse pour ne pas la terminer dans les temps. Sinon, la précipitation de dernière minute peut fonctionner une ou deux fois, mais elle n’est pas assez sûre pour être maintenue longtemps. Les délais sont nécessaires, mais s’ils ajoutent à votre tension, vous devez en tenir compte car cela peut conduire à une anxiété grave et à un manque de motivation.

3. TDAH et dépression

Les personnes qui souffrent déjà de problèmes de santé mentale sont enclines à la procrastination. Par exemple, une personne souffrant d’un trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) a du mal à se concentrer sur une tâche. Elle a également tendance à se concentrer sur la prochaine grande chose et à ignorer la situation actuelle. Même lorsqu’il y a quelque chose de plus accessible à faire, une personne souffrant de dépression aura du mal à le faire par manque de motivation ou parce qu’elle n’en voit pas l’intérêt. Dans ce cas, les chances de procrastination doublent, et les chances de guérison sont moindres que chez un individu normal.

4. Le cycle du blâme et de la culpabilité

Quelle est la voie la plus facile à choisir lorsque quelque chose ne semble pas fonctionner ? Blâmer quelqu’un ou quelque chose pour cela. Internet et la technologie sont des distractions que nous blâmons tout le temps. Nous avons tous conscience des moments où nous nous asseyons pour travailler, mais où nous nous laissons entraîner dans un dernier défilement des médias sociaux ou d’un site d’achat. Pendant ce temps, la tâche à accomplir est laissée de côté, ce qui ajoute au stress et à l’échéance déjà imminente.