Octobre Rose: 5 astuces pour réduire les risques d’avoir un cancer de sein


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Chaque année, le mois d’octobre est dédié à la sensibilisation sur le cancer du sein partout dans le monde. Dénommé “Octobre Rose”, il s’agit d’une campagne annuelle destinée à sensibiliser le dépistage du cancer du sein et à récolter des fonds plus précisément.

Si le Centre International de recherche sur le cancer a estimé récemment que 38 % des cancers du sein (20 000 cas par an) étaient attribuables à des facteurs de risque modifiables, il est néanmoins possible de diminuer le risque en adoptant certains comportements.

1-Veillez à la qualité de votre alimentation

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Le sucre, les graisses et les acides gras contenus dans l’alimentation industrielle augmentent les risques de cancer de sein. Une alimentation à base de produits frais (fruits, légumes de saison, huile d’olive) est donc fortement recommandée.

2-Bougez beaucoup

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Faire du sport diminue de l’ordre de 20 % les risques de cancer du sein. Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, pratiquez 5 fois par semaine une activité physique modérée à intense de 30 minutes minimum. Optez pour une activité qui sollicite l’appareil cardiovasculaire, active le métabolisme et fait transpirer l’organisme. Par ailleurs, évitez de rester assis trop longtemps et limitez les activités sédentaires (télévision, ordinateur…).

3-Evitez la consommation des boissons alcoolisées

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La consommation de l’alcool est directement responsable d’un grand nombre de cancers (notamment ceux qui concernent les voies digestives) mais elle représente aussi un facteur de risque dans la survenue du cancer du sein et ce, dès le premier verre (8 081 cas de nouveaux cancers du sein en 2015 liés à la consommation d’alcool). Au-delà de 2 verres d’alcool par jour, le risque de cancer augmente de 60 %. Notons que 17 % des cancers du sein sont liés à une consommation d’alcool.

4-Envisagez une grossesse avant 30 ans et allaitez votre enfant

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La maternité diminue les risques de cancer du sein.En effet, l’âge de la première grossesse joue un rôle dans la survenue du cancer du sein. Plus la future maman est âgée, plus les risques de cancer sont majorés. Ainsi, avoir son premier enfant après 30 ans double le risque de cancer par rapport à une jeune femme de 20 ans. Passé 40 ans, il est important que la femme puisse bénéficier d’un suivi rigoureux sur le plan gynécologique. Enfin, l’allaitement constitue également un facteur protecteur contre le cancer du sein, à condition d’allaiter pendant plus de 6 mois.

5-Faites-vous dépister

Une bonne hygiène de vie, une alimentation variée et la pratique d’une activité peuvent, certes, participer à réduire les risques de développer un cancer du sein. Toutefois, le moyen le plus efficace de lutter contre la maladie reste le dépistage. Alors qu’il est le cancer le plus fréquent et le plus meurtrier chez la femme, un cancer du sein peut être guéri dans neuf cas sur dix lorsqu’il est détecté à un stade précoce.

Dès 25 ans, une palpation par un professionnel de santé une fois par an est recommandée, et en plus dès 50 ans, une mammographie tous les deux ans. Ce droit au dépistage sauve des vies. Détecté à un stade précoce, le cancer du sein peut être guéri dans 9 cas sur 10 et ainsi, éviter le pire.

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