Alors, avant de vous adonner à la chirurgie comme plusieurs stars mondiales, ou de vous tuer en faisant 100 squats par jour, sachez qu’il existe des aliments que vous pouvez manger pour que votre postérieure se développe naturellement. Mais avant de passer à table, sachez que pour développer le volume de ses fesses, il faut agir sur les muscles.

Des aliments de source macro-nutriments

LA PROTÉINE

Chaque femme devrait consommer des protéines pour avoir le postérieur plus gros. le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer.

Il existe une idée fausse selon laquelle consommer beaucoup de protéines est seulement destinée aux culturistes. Retenez que chaque personne a besoin d’aliments riches en protéines pour une bonne santé. Il faut savoir que la plupart des gens qui ne font pas d’exercices physiques, ont besoin d’augmenter leur consommation de protéines.

Si vous faites des exercices et essayez de faire grossir vos f3sses, la quantité de protéines dont vous aurez besoin augmentera, car la protéine définit les blocs de construction pour la croissance.

Essayez d’obtenir une source de protéines dans chaque repas que vous mangez. Environ 15 à 30 g par repas.

Alors, voici des aliments sources de bonnes protéines pour avoir un gros popotin :

Les œufs
Les Poitrines de poulet sans peau
Le Saumon
Le Thon
Le Tilapia
Le Cottage cheese
La dinde
La Poudre de protéine
Le Steak
Les Haricots et légumineuses
Hamburger aux légumes
La Noix de soja
Du poisson (pas frit)
La plupart des viandes hachées

LES GLUCIDES:

Le quinoa
Le Riz brun
Les Patates douces
L’avoine
Du Weetabix
Le couscous
Céréales au petit sucre au petit-déjeuner (avec modération)

La GRAISSE:

Contrairement à certaines vieilles croyances stéréotypées qui persistent encore, la graisse n’est pas un problème. L’excès de calories et les mauvaises nourritures vous font surtout grossir.

Les sources de matières grasses saines comprennent:

La Graisse / Huiles de poisson (pilules d’huile de poisson, graisse de saumon, etc.)
L’Huile d’olive extra vierge
Les Noix (amandes, noix de cajou, etc.)
Le Beurre de cacahuète (obtenez ceux qui ne contiennent que des arachides, le beurre d’arachide typique contient des additifs nocifs comme les huiles hydrogénées et le sucre)
Le Beurre d’amande

LES LÉGUMES:

Les légumes contiennent des tonnes d’anti-oxydants, de nutriments et d’autres produits essentiels pour une croissance. Vous pouvez généralement en manger autant que vous voulez sans crainte.

Le brocoli
L’épinard
Les Tomates
Le chou frisé
Pratiquement tout légume vert foncéAlors, commencez simplement à ajouter, à remplacer ou à mélanger ces sources de nourriture saines dans votre alimentation actuelle pour faire grossir le booty.