Les antioxydants aident à prévenir les maladies cardiaques. Vérifiez comment vous pouvez les inclure

Alors que la majorité de la communauté médicale actuelle pense que l’obstruction des artères est due à un taux de cholestérol élevé, les progrès récents dans le domaine des radicaux libres et des espèces réactives de l’oxygène (ERO) ont créé une vague révolutionnaire dans le monde de la science médicale. Kamayani Naresh, expert en santé et fondateur de Zyropathy, nous éclaire à ce sujet : « Élément indispensable à la vie, l’oxygène, dans certaines circonstances, est nuisible à la santé humaine. Cela est dû à la formation et à l’activité de nombreux composés chimiques connus sous le nom de ROS. Si les radicaux libres dépassent la capacité de l’organisme à les réguler, il s’ensuit une condition connue sous le nom de pression oxydative, qui est une caractéristique clé du processus impliqué dans la cause des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ischémiques et des maladies artérielles périphériques. »

Ce n’est pas tout, les cellules produisent volontairement d’énormes quantités de ROS pour agir en tant que composant du système immunitaire défensif. Lorsque le mécanisme immunitaire de l’organisme ne peut pas évacuer les radicaux libres supplémentaires et les ROS générés en interne, une pression s’exerce sur la circulation sanguine dans les artères. Il commence alors à faire saillie vers l’intérieur en direction du flux sanguin à haute pression, formant un blocage, ce qui finit par provoquer des attaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

Où les antioxydants entrent-ils en jeu ? La recherche suggère que les radicaux libres ont une influence significative sur le vieillissement et qu’une consommation adéquate d’antioxydants pourrait contribuer à améliorer la qualité de vie et la durée de vie. Selon Naresh, « les antioxydants sont des substances qui contribuent à retarder ou à inhiber les dommages cellulaires. Ils aident à défendre nos cellules contre les effets néfastes des radicaux libres et des ROS. »

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Une dose élevée et une combinaison adéquate d’antioxydants capables de neutraliser les radicaux libres, ainsi que des compléments alimentaires renforçant le cœur, peuvent aider le cœur à se remettre des conditions défavorables initiales. Les sources naturelles d’antioxydants les plus puissantes sont l’échinacée (plantes à fleurs), l’ail, l’arjuna (de l’arbre Arjun) et le giloy (une vigne herbacée). Ils aident le corps à se débarrasser de l’accumulation excessive de toxines tout en renforçant la santé cardiaque et les fonctions générales du corps. Ils sont disponibles sous forme de suppléments en vente libre. En outre, des aliments comme le brocoli, les carottes, les tomates, les légumes verts et les épices comme la moutarde et le curcuma, largement utilisés dans la cuisine indienne, sont considérés comme des aliments fonctionnels ou des nutraceutiques en raison de leur teneur élevée en composants physiologiquement actifs.

Naresh partage certains des meilleurs antioxydants et leurs sources.

La vitamine C

Elle prévient les maladies cardiaques telles que l’épaississement des artères et la coagulation du sang, ainsi que le cancer. Ses petites molécules sont largement distribuées dans notre système biologique et peuvent piéger les radicaux nocifs avant qu’ils n’infligent des dommages aux composants cellulaires. Comme il ne peut être synthétisé chez l’homme, il doit être obtenu par l’alimentation. Cet antioxydant est naturellement présent dans les agrumes et leurs jus, les baies, les cerises acérola, les légumes vert foncé, les tomates, les ananas, les mangues, les papayes et les goyaves. Des compléments alimentaires peuvent être administrés pour répondre aux besoins de l’organisme.

La vitamine E

Les recherches montrent que cet antioxydant liposoluble convertit les radicaux libres en une forme moins réactive. Les huiles végétales, les olives, le soja, le maïs, les céréales complètes, le riz brun, les flocons d’avoine, les patates douces, les légumineuses et les légumes verts à feuilles sombres sont des sources naturelles riches en vitamine E.

Bêta-carotène

Également appelé astaxanthine, le bêta-carotène est l’un des antioxydants les plus puissants. Des études montrent qu’il peut contribuer à renouveler les niveaux d’élastine et l’épaisseur des parois artérielles, à prévenir les maladies cardiaques et à aider à réduire le taux de cholestérol. Le bêta-carotène se trouve dans une variété de légumes et de fruits orange, rouges, jaunes et verts, comme le brocoli, le chou frisé, les épinards, les patates douces, les carottes, les abricots et les mangues.

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Polyphénols

Ils peuvent offrir une protection en améliorant la fonction du revêtement interne du cœur et des vaisseaux sanguins (endothélium), en augmentant le cholestérol HDL protecteur (le bon cholestérol), en diminuant le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) et en favorisant l’activité antiplaquettaire et anti-inflammatoire. On trouve des composés végétaux comme les polyphénols dans l’Arjuna, la pomme, les pépins de raisin, le curcuma, le chocolat noir, l’huile d’olive et le vin rouge, entre autres.

Sélénium

Cet antioxydant contribue à réduire le stress oxydatif en empêchant la modification des lipides ou graisses corporelles. On peut en trouver naturellement dans les graines de tournesol, les noix du Brésil, les flocons d’avoine, le riz brun, les œufs, les produits laitiers, l’ail, les oignons et la plupart des légumes.