...

Hypothyroïdie : 7 aliments à ajouter à votre alimentation


Video player

Une glande en forme de papillon située dans le cou est importante pour le fonctionnement du corps ; c’est ce qu’on appelle la thyroïde. Les personnes dont l’efficacité thyroïdienne est faible souffrent de fatigue, de dépression, de constipation et d’autres problèmes de santé plus graves. Afin de lutter contre ces problèmes, pensez à manger des aliments qui aident à augmenter l’efficacité de la thyroïde.

Les hormones thyroïdiennes régulent l’humeur, le métabolisme, l’énergie, la température corporelle, la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Dans des cas normaux, la thyroïde produit suffisamment d’hormones pour le corps. Cependant, lorsque la glande est en hypothyroïdie, elle ne produit pas suffisamment d’hormones pour répondre aux besoins de l’organisme. Cela peut être résolu en prenant chaque jour des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes. Cela peut contrôler les symptômes et augmenter les niveaux d’hormones. Recherchez ces sept aliments riches en nutriments lorsque vous faites vos courses. Ils sont riches en protéines, en légumes et en fruits que vos médicaments pour la thyroïde vous obligent à manger régulièrement. Cette combinaison garantit que votre thyroïde fonctionne correctement et est bien nourrie.

Les poissons riches en oméga-3 combattent l’inflammation et améliorent le système immunitaire.
Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le thon, les sardines, la truite et le saumon sont d’excellents ajouts à tout menu de dîner ou de déjeuner. En effet, les poissons riches en oméga-3 – en particulier le saumon sauvage – ont montré des avantages pour les patients souffrant d’hypothyroïdie. Cette carence peut entraîner une maladie cardiaque si les patients ont des taux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelées « mauvais » cholestérol. Le poisson est une excellente source d’oméga-3. Ces acides gras diminuent l’inflammation et aident à augmenter l’immunité. Ils réduisent également le risque de maladie cardiaque en aidant la thyroïde à produire du sélénium.

les noix riches en sélénium aident le bon fonctionnement de la thyroïde

Les noix sont une excellente collation à emporter partout; ils ajoutent également un bon croquant aux salades et aux sautés. Une revue de 2017 publiée dans l’International Journal of Endocrinology indique que les noix du Brésil, les noix de macadamia et les noisettes contiennent des niveaux élevés de sélénium. Le sélénium aide le bon fonctionnement de la thyroïde, selon cette recherche. Les noix sont riches en matières grasses, alors surveillez la quantité que vous mangez et n’en mangez qu’une petite poignée à la fois. Les noix du Brésil ne doivent être consommées qu’en petites quantités; un ou deux suffisent. De plus, surveillez la quantité d’autres noix que vous mangez, car elles affecteront l’absorption des hormones thyroïdiennes. Ne les mangez pas en même temps que vous prenez vos médicaments pour la thyroïde.

Les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent souffrir de constipation comme effet secondaire de leur maladie. Cela peut être atténué en mangeant 3 grains entiers chaque jour.
Les fruits et légumes offrent une teneur importante en fibres. Cela aide à favoriser la régularité des selles chez de nombreuses personnes souffrant d’hypothyroïdie. Quelques exemples de légumes riches en fibres sont le brocoli, l’ail et les asperges. Certaines personnes atteintes d’hypothyroïdie choisissent d’éviter les grains entiers en raison des fibres qu’ils contiennent. Cependant, cette décision doit être prise par une personne consultant un médecin. Si un patient choisit de manger des grains entiers, il est recommandé de prendre ses médicaments pour la thyroïde plusieurs heures avant ou après avoir mangé.

👉Rejoindre groupe d'actualités sur Whatsapp

L’augmentation de poids due à la consommation de plus de fruits et de légumes peut être contrecarrée en mangeant 4 grosses portions de chaque aliment.
Aux premiers stades de l’hypothyroïdie, la prise de poids est un symptôme perceptible. Les aliments faibles en calories et riches en glucides, tels que les produits frais, sont essentiels à tout programme de perte de poids réussi. Les gens peuvent ajouter des fruits et légumes frais à chaque repas. Les aliments comme les bleuets, les cerises, les patates douces et les poivrons verts contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui réduisent le risque de maladie cardiaque. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent vouloir éviter de consommer des légumes crucifères tels que le chou et le brocoli, car ils peuvent empêcher la thyroïde d’absorber l’iode. Ce nutriment essentiel est nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde.

Afin de produire des hormones thyroïdiennes, les algues doivent être incluses dans une alimentation saine.
Essentiel au fonctionnement de la thyroïde, l’iode est contenu en grande quantité dans les algues. On le trouve dans le dulse, le wakame et le nori ; ces trois aliments végétaux peuvent être ajoutés aux salades et autres plats. Les algues contiennent des vitamines A, B, C, E et K, ainsi que du calcium. Il fournit également des avantages significatifs en fibres qui sont difficiles à trouver dans d’autres aliments. Cependant, il est important de noter que les algues peuvent causer des problèmes de thyroïde si les gens mangent trop d’iode contenu dans la plante. C’est parce que les algues peuvent être riches en iode; par conséquent, il est conseillé de prendre des suppléments au lieu de manger toute la plante.

La vitamine D est essentielle à un régime thyroïdien.
Dans l’étude de 2018 publiée dans l’Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, il a été démontré que la supplémentation en vitamine D augmentait les taux de TSH chez les sujets hypothyroïdiens ainsi que les anticorps thyroïdiens chez les personnes atteintes de thyroïdite auto-immune. Les changements dans le système digestif dus à la maladie de Hashimoto peuvent causer des problèmes comme des brûlures d’estomac. Certains aliments, comme le yogourt, contiennent de bonnes bactéries qui peuvent aider à réguler d’autres bactéries s’ils sont consommés régulièrement.

haricots de référence jouent un rôle important dans le maintien de l’énergie.
Les haricots sont bon marché, sains et polyvalents; ils fournissent une énergie à long terme qui peut aider les personnes atteintes d’hypothyroïdie à se sentir plus énergiques. Les haricots sont une bonne source de vitamines et de minéraux, d’antioxydants, de protéines et de glucides complexes. Ils ont également une teneur élevée en fibres, ce qui est utile pour les personnes souffrant de constipation en tant qu’effet secondaire de l’hypothyroïdie. Différentes variétés de haricots ont des utilisations différentes. Certains peuvent être utilisés comme accompagnement, base de plats principaux ou pour ajouter de la saveur aux soupes, ragoûts et salades. Il est important d’utiliser ces haricots avec modération, car trop de fibres dans votre alimentation peuvent interférer avec votre traitement contre l’hypothyroïdie. Une directive générale stipule que les adultes doivent consommer entre 20 et 35 grammes de fibres par jour.

→ A LIRE AUSSI : Un mode de vie sain peut augmenter la durée de vie. Voici 5 actions à intégrer dans votre routine quotidienne.

--

Quel est ton avis sur doingbuzz en terme de qualités de service?

Consulter son résultat

Loading ... Loading ...
Hey toi 👋 Partage ce contenu 👉

Laisser votre commentaire