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Pourquoi faire de la gym tous les jours pourrait être mauvais pour la perte de poids ?



La perte de poids est aujourd’hui dans toutes les têtes. La peur de prendre du poids effraie même les êtres les plus sains. Dans le but de perdre du poids, nous avons essayé toutes les astuces possibles, du yoga à la danse en passant par la gymnastique. Cependant, une surcharge de quoi que ce soit peut nuire à notre corps. Si notre entraîneur peut nous dire que passer toutes ces heures à la salle de sport peut vous aider à perdre du poids, il est important de se rappeler que cela peut également perturber votre démarche de perte de poids. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire du sport, mais plutôt que l’excès de quoi que ce soit, qu’il s’agisse d’un régime ou d’une alimentation, peut nuire à votre corps à long terme.

La gymnastique est la combinaison parfaite pour un entraînement de tout le corps. Les squats, le tapis de course, le cross trainer, les poids, les tractions et une centaine d’autres machines que l’on trouve dans les salles de sport sont destinés à tonifier votre corps de manière efficace et à vous faire perdre du poids de la meilleure façon possible. Cela ne signifie pas qu’il faille faire de la gym tous les jours pendant deux heures et que cette transpiration excessive signifie que vous perdez aussi du poids. Si elle est pratiquée de manière excessive, la gymnastique peut vous poser les problèmes suivants et donc entraver votre perte de poids.

Vous êtes tout le temps épuisé : Si vous vous sentez épuisé chaque jour après une bonne séance de gym, il y a de fortes chances que la gym ait affecté votre métabolisme. L’un des principaux problèmes liés à la pratique excessive de la gym est la douleur qu’elle entraîne. Ces courbatures peuvent vous faire avachir toute la journée et vous épuiser chaque jour ! Le but de l’exercice est d’augmenter votre niveau d’énergie et non de le diminuer.

Votre corps s’ennuie : Même si, au début, vous perdez tout ce poids d’eau et avez l’impression d’avoir enfin trouvé votre vocation, le fait de faire la même routine tous les jours signifie que votre corps s’ennuie maintenant et qu’il ne changera pas davantage si vous vous y tenez plus longtemps. C’est aussi la façon dont votre corps vous dit que vous devez changer votre routine et essayer quelque chose de nouveau. Votre corps devient résistant au même type d’entraînement et cela peut donc être une des raisons pour lesquelles vous avez cessé de perdre du poids.

Le surentraînement peut entraîner un plateau de perte de poids : Le surentraînement peut amener le corps à atteindre un plateau de perte de poids difficile à franchir. Cela signifie que l’épuisement excessif rend le corps enclin à la stagnation du poids.

Surmenage de vos muscles : Selon les experts, s’entraîner pendant plus d’une heure peut entraîner une déchirure musculaire et non une réparation. Lorsque vous vous entraînez, les muscles sont surmenés. Cela signifie que votre corps a besoin d’un jour de repos, pendant lequel vos muscles doivent se réparer pour se tonifier. Un épuisement excessif arrêtera ce processus et, par conséquent, votre perte de poids également.

Vous avez tout le temps faim : Le surentraînement et l’épuisement signifient également que vous avez tout le temps faim. L’entrée de calories est égale à la sortie de calories et ce processus ne fait que s’aggraver si vous surmenez vos muscles. Cela peut entraver le processus de perte de poids du corps, car vous devrez toujours le nourrir pour compenser l’énergie perdue et créer un déficit calorique, ce qui peut arrêter votre processus de perte de poids.

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