Grossesse : Tout ce que vous devez savoir sur les fruits à manger

La grossesse est une période merveilleuse, car vous attendez l’arrivée de votre enfant. Et même si vous voulez faire de votre mieux pour vous et votre bébé en pleine croissance, vous pouvez être submergée par les choses à faire et à ne pas faire ! Cependant, il y a une chose que vous pouvez faire pour votre santé et celle de votre enfant sans trop y penser : manger des fruits. Sans plus attendre, lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les fruits à manger pendant la grossesse !

Pourquoi les femmes devraient-elles choisir des fruits à manger pendant la grossesse ?

Lorsqu’elles sont enceintes, les femmes doivent manger les bons aliments afin que leur bébé puisse recevoir les nutriments nécessaires pour subir les changements physiologiques requis in utero. Des études montrent que les bébés qui ne bénéficient pas d’une alimentation adéquate à un stade précoce sont sujets à des maladies plus tard dans leur vie.

Manger des fruits pendant la grossesse présente plusieurs avantages pour la maman et le bébé. Tout d’abord, les fruits sont riches en nutriments et regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres. Une alimentation composée d’un mélange de fruits vous apporte, à vous et à votre bébé, la plupart des nutriments importants.

Pourquoi les femmes devraient-elles choisir de manger des fruits pendant la grossesse ?

D’un point de vue positif, les fruits sont naturellement sucrés et permettent de satisfaire les fringales. Manger des fruits vous permet également de rester rassasiée pendant longtemps, ce qui vous évite de vous gaver de malbouffe et de calories vides.

Conseil : Les fruits sont des aliments riches en nutriments et constituent donc une meilleure option que les calories vides que l’on trouve dans la malbouffe.
Quels sont les meilleurs fruits à consommer pendant la grossesse ?

Les meilleurs fruits à manger pendant la grossesse

Consultez cette liste des meilleurs fruits pour les femmes enceintes !

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1. Goyave

La goyave contient une variété de nutriments et est donc l’un des meilleurs fruits à consommer pendant la grossesse. Elle peut être consommée sans danger tout au long de la grossesse et contribue à détendre les muscles et à faciliter la digestion. La goyave est riche en fibres, qui donnent du volume aux aliments et permettent de se sentir rassasié. Elle facilite le transit intestinal et prévient la constipation et les hémorroïdes. Évitez de vous gaver de goyaves et consommez toujours des goyaves mûres pendant la grossesse.

2. Banane

La banane est un autre fruit riche en fibres alimentaires ! En outre, les bananes contiennent des acides gras essentiels comme les oméga-3 et les oméga-6. Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de travail et d’accouchement prématurés, de prééclampsie et de dépression, et contribuent à augmenter le poids à la naissance. Les acides gras oméga-6 sont essentiels à la santé cardiaque.

Les bananes contiennent également des vitamines importantes comme le complexe B et la vitamine C, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le manganèse, le cuivre et le sélénium, ce qui en fait les meilleurs fruits à consommer pendant la grossesse. Le potassium contenu dans la banane atténue la rétention d’eau, équilibre les électrolytes et renforce le système immunitaire.

3. Orange

L’orange et les autres agrumes contiennent de la vitamine C en abondance. Cette vitamine est cruciale pour la croissance et le développement des os et des dents du bébé. La vitamine C aide également à absorber le fer, qui est un minéral essentiel pour l’organisme. Plus important encore, la vitamine C est un antioxydant, qui réduit les dommages causés par les radicaux libres.

En outre, les oranges sont une bonne source de fibres et d’acide folique. Vitamine B hydrosoluble, l’acide folique prévient les défauts de croissance liés au cerveau et à la moelle épinière chez le fœtus. Assurez-vous donc que les oranges figurent parmi les fruits à consommer pendant la grossesse.

4. Pomme

Les antioxydants et la vitamine C contenus dans les pommes sont importants pour la santé générale. Les pommes contiennent également des vitamines B, qui maintiennent les globules rouges en bonne santé. Des études montrent que les pommes réduisent le risque d’allergies et d’asthme pendant l’enfance. En outre, les pommes sont pleines de fer, qui aide à stimuler la production d’hémoglobine et à prévenir l’anémie.

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5. Kiwi

Ce concentré de nutrition est riche en fibres alimentaires, en acide folique, en vitamines C et E, en potassium, en caroténoïdes et en antioxydants. Les kiwis contiennent également plusieurs autres oligo-éléments qui contribuent à la santé globale de la mère et de l’enfant.

6. Abricots

Les abricots contiennent des vitamines et des minéraux essentiels comme l’acide folique, le calcium, le potassium et le magnésium. Les abricots secs sont une riche source de fer et de fibres, qui stimulent la production de globules rouges et régulent les processus digestifs. Ils sont donc parfaits comme fruits à consommer pendant la grossesse.

7. Baies

Les fraises, les framboises, les myrtilles et autres sont pleines de vitamine C, d’acide folique, de bêta-carotène, d’antioxydants, de potassium et autres. Tous ces éléments contribuent à la construction de l’organisme et du système immunitaire du bébé.

Conseil : Manger un mélange de fruits entiers pendant la grossesse vous apportera tous les différents nutriments dont vous et votre bébé avez besoin pour être en bonne santé.