Les petits enfants sont fréquemment malades pendant la saison hivernale car leur système immunitaire est attaqué sans pitié par les virus par temps froid. En tant que parent, il est important de savoir comment empêcher votre enfant de tomber malade.

La bonne alimentation consiste à choisir les bons vêtements et à suivre les règles appropriées. Dans cet article, nous discuterons des aliments qui aideront votre enfant à bien paraître tout au long de l’hiver. Préparer son petit-déjeuner devrait être une expérience créative.

La vitamine C est un élément essentiel de l’alimentation quotidienne d’un enfant. En hiver, il est nécessaire de compléter leur apport en vitamine C avec des aliments supplémentaires en vitamine C. Les oranges sont une excellente source de vitamine C, mais les poivrons, les kiwis et les raisins sont également de bonnes options. La plupart des céréales du petit-déjeuner contiennent également de la vitamine C.

Pour préparer un petit-déjeuner sain, ajoutez des protéines – comme des œufs – à leurs assiettes. De plus, encouragez-les à manger des pains de grains entiers et des céréales riches en fibres. Alternativement, ils pourraient ajouter une poignée de noix ou de baies à leur gruau ou à leur pain grillé du matin.

Les petits déjeuners d’hiver incluent des idées d’inspiration. En hiver, il est important que les enfants mangent des options de petit-déjeuner saines. Une excellente option est les flocons d’avoine mélangés avec du miel et des noix. Ces flocons d’avoine sont riches en nutriments essentiels et en fibres.

De plus, il est facile d’ajouter d’autres garnitures comme des fruits. En hiver, il est important d’obtenir des vitamines et des protéines. Les œufs sont l’une des meilleures sources des deux; ils sont aussi un excellent petit-déjeuner d’hiver. De plus, le beurre d’arachide ou le beurre d’amande sur du pain de grains entiers est une autre excellente option. Cela donne aux enfants des protéines, des graisses saines et des glucides qui les garderont rassasiés et pleins d’énergie tout au long de la matinée. Le calcium et les probiotiques se trouvent dans le yogourt, ce qui en fait un petit-déjeuner d’hiver idéal pour les enfants. De nombreuses autres options saines et savoureuses sont également disponibles.

Une boîte à lunch ou un repas amusant avec de nombreuses couleurs serait un excellent repas pour les enfants. Les enfants adorent la couleur. Ils préfèrent porter des vêtements colorés et jouer avec des jouets colorés. Pour cette raison, c’est une bonne idée de décorer leurs boîtes à lunch avec des autocollants colorés ou des images.

Cela rend les déjeuners plus amusants et agréables à manger pour les enfants, et cela améliore également la valeur nutritionnelle de leurs repas.

En plus de rendre l’heure des repas plus amusante, préparer une boîte à lunch pleine de fruits et de légumes aux couleurs vives procure une bonne dose de vitamines et d’antioxydants.

De plus, il existe de nombreuses façons simples d’ajouter de la couleur aux repas. il n’y a aucune raison de ne pas l’essayer !

Les aliments pour le déjeuner à privilégier en hiver sont :

Le brocoli et les épinards : Riches en vitamines A et C qui font d’eux un remède naturel contre le rhume et la toux. Comme ils sont pleins d’antioxydants, ce qui permet de renforcer le système immunitaire de votre enfant. Par conséquent, ces deux légumes vont apporter du vert à l’assiette de votre enfant, qui permet de stimuler l’appétit et l’humeur.

Le poisson : Le saumon, le maquereau, le thon. Les poissons gras sont une véritable source d’oméga-3, de protéines et de vitamine D. Puisqu’en hiver, le soleil nous manque, c’est l’occasion de chercher les aliments qui contiennent de la vitamine D pour assurer un apport journalier suffisant à votre enfant.

Les légumineuses : les lentilles, les fèves, les haricots rouges et blancs, les pois chiches sont tous des légumineuses qui favorisent la production de l’hormone de l’éveil qui est la sérotonine, et sont également très riches en énergies. Il est primordial d’introduire ce type de légumineuse au moins deux fois par semaine dans l’alimentation de votre enfant.

Vos enfants rentrent de l’école, un goûter léger serait volontiers.

En tant que parent, il peut être difficile de trouver le temps de préparer chaque soir un repas sain et équilibré pour votre famille. Cependant, il est important de s’assurer que vos enfants reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour grandir et s’épanouir. Une façon d’y parvenir est de leur offrir une collation légère lorsqu’ils rentrent de l’école. Cela peut les aider à tenir le coup jusqu’à ce que le dîner soit prêt. Parmi les idées de collations simples et saines, citons :

Les craquelins de grains entiers avec du fromage.
Les fruits et les légumes avec une trempette.
Le yogourt avec des granolas.
Une tasse de chocolat chaud avec des guimauves.

En offrant une collation légère chaque jour, vous pouvez aider vos enfants à rester actifs et préparer leur estomac à un dîner encore plus riche.

Il est temps de passer à table, le dîner est prêt !

L’hiver offre la possibilité de servir à la famille un repas équilibré et chaud ; c’est l’occasion de s’inspirer de la carte. Vous pouvez faire un pâté au poulet fait maison; c’est confortable, réconfortant et sûr de plaire. Ce plat comprend du poulet, des légumes et des herbes avec un arôme délicieux. Il est facile à préparer à l’avance, ce qui en fait un excellent repas pour recevoir.

L’ajout de jambon en dés et de bacon donne au macaroni au fromage un goût plus excitant. Alternativement, vous pouvez faire une version plus saine de cet aliment réconfortant classique en utilisant des pâtes de blé entier et une sauce au fromage faible en gras.

L’ajout de piment aux aliments donne une saveur épicée et stimule le métabolisme du corps. Pour cette raison, il est recommandé d’ajouter du piment à votre nourriture pendant l’hiver. Un bol de soupe fumant est un must pour tout dîner d’hiver. Certaines options sont le ragoût de bœuf et la soupe à la crème de tomates. A

voir du pain croustillant pour accompagner la soupe la rend encore plus satisfaisante pour les mangeurs difficiles. Inclure du gingembre, du cumin et du piment dans les repas est essentiel pour garder votre enfant en bonne santé pendant l’hiver. En faire une habitude les aidera à s’habituer plus facilement à ces saveurs.