Exercices de la langue à essayer à la maison pour une mâchoire plus fine


Video player

Il peut sembler un peu bizarre et surprenant qu’une structure minuscule comme la langue puisse avoir un impact sur tout, de la façon dont vous respirez, dormez, parlez, avalez et maintenez votre posture corporelle. Plus surprenant encore, la meilleure façon de respirer par le nez est d’obtenir une posture idéale de la langue. Continuez à lire pour apprendre comment la thérapie myofonctionnelle, ou thérapie de la langue, aide à atteindre ces objectifs.

La recherche occidentale sur la thérapie myofonctionnelle prouve aujourd’hui ce que les anciens yogis indiens savaient depuis toujours : la respiration nasale et la posture correcte de la langue peuvent apporter de puissants bénéfices à l’esprit et au corps.

Qu’est-ce que la thérapie myofonctionnelle ?

La thérapie myofonctionnelle est un type d’exercice de kinésithérapie pour votre langue et votre visage qui vous aide à mieux respirer et à mieux dormir, ainsi qu’à acquérir une meilleure force et une meilleure coordination lors des fonctions de parler, de mâcher et d’avaler. Prenez une minute et remarquez comment vous respirez en ce moment, et où se trouve votre langue. Si votre langue ne se repose pas correctement, il y a de fortes chances que vous ne respiriez pas correctement non plus.

Lire aussi : Voici le nouveau mot le plus long de la langue française

Comment la thérapie myofonctionnelle aide-t-elle mon visage et ma mâchoire ?

Alors que nous avons passé tellement de temps à tonifier et à entraîner notre corps, nous semblons avoir oublié de prêter attention aux muscles qui nous aident à communiquer nos sentiments au monde. Il y a plus de 100 muscles dans la tête, le cou et le visage qui collaborent et travaillent individuellement pour vous aider à sourire, à froncer les sourcils et à faire la moue. Les muscles de votre visage étant les seuls à être directement attachés à la peau, ils vous donnent vos expressions faciales et peuvent être manipulés par la thérapie myofonctionnelle et le yoga facial. Avec l’exercice, vous obtenez des avantages tels que des muscles et une structure corporelle bien définis. De même, avec la thérapie myofonctionnelle orale, vous pouvez avoir un visage plus structuré et une mâchoire ciselée.

Où doit reposer votre langue ?

L’avant, l’arrière et le milieu de votre langue sont censés reposer sur le toit de votre bouche, son extrémité se trouvant juste derrière vos dents de devant. Cependant, le plus souvent, seule la pointe repose en haut, tandis que le milieu et l’arrière de votre langue reposent en bas. La position idéale de la langue, qui place toute la langue sur le toit, vous aide à respirer naturellement par le nez, au lieu de la bouche.

Cependant, souvent, en raison d’une attache de la langue, d’une position étroite et reculée des mâchoires ou d’un faible tonus musculaire, la langue ne peut pas reposer sur le palais, ce qui vous oblige à respirer par la bouche ou à ronfler, ce qui entraîne une myriade de problèmes tels que l’apnée du sommeil, des douleurs et des tensions au niveau du cou et des épaules, le grincement et le serrement des dents, ainsi que des problèmes d’articulation de la mâchoire (TMJ/TMD).

La thérapie myofonctionnelle orale peut aider à résoudre des problèmes tels que

 

  • Croissance et développement du visage
  • Troubles respiratoires du sommeil, y compris ronflement et apnée du sommeil
  • Obstruction nasale
  • Hygiène buccale et problèmes dentaires
  • Grincement des dents (bruxisme)
  • Dysfonctionnement de l’articulation temporomandibulaire (ATM)
  • Tension/douleur au niveau du cou et des épaules
  • Rides prématurées
  • Problèmes d’élocution

Lire aussi : Les effets de la perte de poids sur la peau et les cheveux

Il y a une différence flagrante entre respirer et respirer correctement. Si nos ancêtres et les yogis nous ont appris quelque chose au fil des années d’expertise, c’est que lorsqu’on respire mieux, on vit mieux. Vous pouvez essayer ces deux exercices simples à la maison pour une thérapie de la langue.

Gonflement des joues :

  • Remplissez votre joue droite d’air. Comptez jusqu’à 5.
  • Déplacez ensuite l’air vers votre joue gauche et répétez le compte.
  • Déplacez ensuite l’air vers votre lèvre supérieure pendant 5 comptes.
  • Enfin, déplacez l’air vers votre lèvre inférieure et répétez le compte.
  • Répétez cet exercice pendant 2 minutes pour aider votre respiration nasale, l’apnée du sommeil et pour tonifier
  • votre palais mou et les muscles de votre gorge.

Claquements de langue :

  • Pour faire claquer votre langue, vous devez créer une aspiration ou “coller” votre langue au palais, puis la tirer vers le bas jusqu’au fond de la bouche. Vous entendrez alors un “clic”.
  • Vous devez pratiquer vos claquements de langue pendant environ 2 minutes en 2 séries (1 série = 20 claquements de langue).
  • Cet exercice entraînera votre langue à se reposer sur le palais.

 

Qui peut bénéficier de la thérapie myofonctionnelle ?

Qui ne bénéficierait pas d’une meilleure respiration ? Que vous soyez un enfant ou un adulte, vous pouvez tirer des bénéfices de la thérapie myofonctionnelle orale. Que vous soyez constamment fatigué malgré une bonne quantité de sommeil, que vous ronfliez ou que vous respiriez par la bouche, la thérapie myofonctionnelle peut vous aider.

Quel est ton avis sur le site ?

View Results

loading - Exercices de la langue à essayer à la maison pour une mâchoire plus fine Loading ...
--
groupe emploi whatsapp doingbuzz Cliquer ici pour les autres groupes👆

Laisser votre commentaire