En ces temps de crise sanitaire mondiale, il est facile de sombrer dans la peur, la psychose, l’anxiété… Ces sentiments qui consistent à anticiper de manière négative quelque chose qui ne s’est pas encore produit et ne va peut-être même pas se produire. Et le cas échéant, nous parlons bien évidemment de contamination et a fortiori de mort. Pour éviter cela, la Team te donne 5 recommandations pour garder ton calme durant cette période trouble.
Chaque jour, de nouvelles informations sur le Coronavirus inondent la toile. Mais s’il est important de rester informé des mesures de précaution à respecter, il est également certain que parcourir les réseaux sociaux ou internet 24h sur 24 ne t’apportera rien de bon. Les informations peuvent s’avérer déformées, contradictoires et surtout anxiogènes. Pour prendre du recul et éviter de se projeter dans des scénarios catastrophes, le meilleur moyen est de limiter les sources d’informations, ce qui permet d’éviter par la même occasion de lire des fake-news. Passer son temps à lire des notifications angoissantes, écouter la radio ou les chaînes d’information en continu sont des actions stressantes qui favorisent la panique.
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Les psychologues s’accordent à dire que la clé pour réduire les angoisses, c’est de les nommer pour en prendre conscience. Il importe donc que tu prennes du recul sur tes propres pensées et ressentis pour conscientiser ta peur. Accorde-toi le temps nécessaire pour noter tes pensées ou d’en discuter avec des proches, plutôt que d’essayer de régler un problème pour lequel tu n’as pas la solution.
Tu n’es pas maître de la situation. La crise sanitaire qui sévit actuellement te dépasse et les experts sont à pied d’œuvre pour trouver une solution. Lorsque l’angoisse t’assaille, concentre-toi sur ta respiration, recentre-toi sur toi-même, sur ce que tu peux contrôler ici et maintenant.
Comment rester émotionnellement rationnel alors que la peur te gagne ? Il faut accepter son accepter son existence et celle de la maladie. Si on s’empêche de vivre, on crée notre propre mort. Il est donc important de s’arrêter un moment et d’analyser le risque réel au calme, afin de prendre les mesures appropriées pour prévenir une infection potentielle, tout en évitant des mesures exagérées. Allez piller les grandes surfaces par exemple…
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Enfin, il convient de te protéger toi-même ainsi que ton entourage en adoptant des gestes simples recommandés par L’OMS : se laver fréquemment les mains avec de l’eau et du savon, ou en l’absence d’un point d’eau, utiliser du gel hydro-alcoolique, éternuer et tousser dans le pli du coude, jeter les mouchoirs directement après usage, éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche, porter un masque si on est malade pour éviter de diffuser la maladie par voie aérienne entre autres.