Donnez un coup de pouce à votre taux d’hémoglobine avec ces 5 aliments riches en fer que vous devez inclure dans votre alimentation pour réduire le risque d’anémie.

L’anémie est une maladie du sang qui survient lorsqu’il y a une carence en hémoglobine et en globules rouges dans le sang. Elle résulte d’un faible taux de fer dans l’organisme, ce qui peut provoquer de la fatigue, de la faiblesse et de l’épuisement. Mais c’est un problème qui peut être résolu simplement en ayant un régime riche en fer.

Voici 4 aliments riches en fer qui peuvent vous aider à augmenter votre taux d’hémoglobine :

1. Les betteraves

Les betteraves regorgent de fer, de cuivre, de phosphore, de magnésium et de vitamines B1, B2, B6, B12 et C. Il existe de nombreuses façons d’inclure les betteraves dans votre alimentation, mais les experts suggèrent d’ajouter environ une tasse de betteraves hachées dans un mixeur, de bien mixer, de filtrer le jus et d’ajouter une cuillère à café de jus de citron. Buvez régulièrement ce merveilleux jus le matin, car le jus de citron augmente la teneur en vitamine C et favorise l’absorption du fer.

2. Raisins secs et dattes

Cette merveilleuse combinaison de fruits secs est riche en fer, magnésium, cuivre et vitamines A et C. Kaul suggère d’inclure ces fruits secs dans votre plan de repas pour stimuler le système immunitaire et favoriser l’absorption du fer.

3. Graines de sésame

Les graines de sésame sont remplies de fer, de cuivre, de zinc, de sélénium et de vitamines B6, E et folate. Il est prouvé que l’ajout quotidien de graines de sésame noir augmente le taux d’hémoglobine et favorise l’absorption du fer.