Vous avez le nez bouché, vous souffrez de congestion nasale lorsque les membranes de vos voies nasales s’enflamment à cause d’un rhume, d’une grippe ou d’allergies. Voici certains remèdes maison qui soulageront vos symptômes.

L’humidité

Gardez vos voies nasales et vos sinus humides en utilisant un humidificateur à la maison ou en inhalant de la vapeur, sous la douche ou à l’aide d’un appareil à vapeur disponible en pharmacie. Gardez votre humidificateur propre pour éviter la prolifération de micro-organismes.

Liquides

Buvez beaucoup de liquide pour que vos sinus ne soient pas bloqués par un mucus épais. Les liquides chauds sont particulièrement utiles. Vous pouvez boire un thé à la camomille ou un thé vert, des soupes chaudes ou simplement un verre d’eau chaude avec du miel et du citron.

Jal neti

Le pot de neti, recommandé par l’Ayurveda, est très efficace pour soulager un nez bouché. Remplissez le pot de neti avec de l’eau salée et insérez le bec dans une narine. Inclinez votre tête pour que l’eau pénètre à l’intérieur. Expulsez l’eau par l’autre narine. Attention, cela demande un peu de pratique.

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Huile d’eucalyptus

Des études ont montré que l’huile d’eucalyptus aide à dégager le mucus. Pour de meilleurs résultats, inhalez de la vapeur d’huile d’eucalyptus. Ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans un bol d’eau fumante. Couvrez votre tête et inhalez les vapeurs. Faites cela pendant au moins 10 minutes.

Les compresses chaudes

Une solution simple consiste à placer une serviette chaude sur l’arête du nez pour aider à soulager les symptômes. Aucune étude ne prouve que cette méthode réduit l’inflammation ou libère le mucus. Mais elle aide à soulager la congestion et peut être très apaisante.