Depuis des siècles, l’Homme tente de trouver des solutions efficaces contre le vieillissement et ses effets sur le corps avec plus ou moins de succès. Aujourd’hui, l’augmentation de la durée de vie fait que nous serons amenés à vivre, de façon générale, beaucoup plus longtemps que nos ancêtres. Vivre plus, oui, mais dans la mesure du possible, vivre mieux ! Bien que la médecine fasse des merveilles pour nous aider dans notre quête de la jeunesse éternelle, on peut considérer qu’elle reste une solution artificielle et onéreuse. Le bon sens voudrait donc que l’on mise sur les bonnes habitudes à prendre pour limiter les dégâts du temps qui passe, et le plus tôt sera le mieux, traitons le mal à la racine ! Que vous soyez un jeune adulte ou alors un senior confirmé, il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour apprendre à bien vieillir ! Voici donc 10 conseils pour rester jeune.

Soyez optimiste

Il semblerait que les grincheux vivraient moins bien et moins longtemps que les personnes optimistes. Retour de karma dans ta face ! En effet, en adoptant une attitude positive et en relativisant les tracas de la vie quotidienne vous augmenterez considérablement votre espérance de vie. Être heureux et joyeux permettrait ainsi de vivre plus longtemps et dans de meilleures conditions. Rien a été réellement prouvé, mais d’une manière logique ça se tient. A tester.

Mangez sainement

Une alimentation saine et équilibrée c’est le secret d’une santé pérenne. Essayez de manger le mieux possible. Par mieux, nous entendons pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé. On nous le rabâche sans cesse, nous continuons : 5 fruits et légumes par jour. N’oubliez pas non plus de consommer assez d’acides gras essentiels – présents dans le poisson – pour prévenir d’éventuels problèmes cardio-vasculaires et conserver un minimum des capacités de votre cerveau. Réduisez votre apport en aliments riches en gras saturés et préférez l’huile d’olive ou le colza plutôt que le beurre pour cuisiner. Pensez également à combler vos carences en vitamines et en protéines par des compléments alimentaires si besoin. De petites astuces qui vous éviterons désagréments et problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation.

Bannissez la cigarette et dosez sur l’alcool

Avis à tous les fumeurs, si vous souhaitez conserver un teint frais et éclatant, éteignez la clope que vous venez d’allumer en lisant cet article ! Outre le fait que « Fumer tue », le tabac est bourré de composants nocifs pour la peau qui dégradent entre autre l’acide hyaluronique que nous possédons naturellement dans notre derme. Les conséquences ? Un visage terne, grisâtre et un relâchement de la peau. Bingo ! De plus, le tabac est néfaste pour le coeur et le cerveau et n’oublions qu’il s’agit d’un produit hautement cancérigène. En ce qui concerne l’alcool, à haute dose, il entraine une déshydratation de la peau ainsi que la formation de plaques rouges/violacées sur le visage. L’association alcool/tabac vous assure un teint à la Gérard Depardieu ! Epargnez-vous une cirrhose du foie au passage.

Prenez soin de votre peau

N’attendez pas l’apparition des premières ridules et autres tâches de vieillesse pour vous soucier de votre peau ! Le secret d’une belle peau c’est l’hydratation. Le fait de l’hydrater régulièrement prévient sensiblement le vieillissement dût à la sécheresse. Si nécessaire, vous pouvez également utiliser une crème anti-ride. Aussi, massez-vous ! Matin et/ou soir, prenez le temps de masser votre peau, avec votre crème hydratante par exemple, en insistant sur le cou, l’ovale du visage, le contour des yeux (petits tapotements) et le front. Evitez d’exposer votre peau au soleil sans la protéger au risque de subir un vieillissement prématuré de la peau et de finir tâché comme une « pichasse du sud ».

Luttez contre le stress

Le stress n’a pas fini de vous pourrir la vie. En plus de rendre invivable votre quotidien, il vous empêchera aussi de vieillir correctement. Le stress génère, ce qu’on appelle dans le jargon médical, des « radicaux libres » qui causent un certains nombre de dégâts dont un vieillissement précoce. De plus, il est responsable d’un désordre de votre fonctionnement immunitaire et cognitif, vous rendant donc plus vulnérable face à certaines maladies. Détendez-vous au maximum et restez optimiste !

Sexer régulièrement

Si depuis quelques temps nous abordons des sujets sexe comme la masturbation c’est pour une simple et bonne raison : ça conserve ! Même si les avis divergent et que tout n’a pas été « scientifiquement prouvé », il semblerait que les personnes ayant au moins une dizaine de rapports sexuels par mois paraitraient incroyablement plus jeune ! Aussi, chez l’homme, 12 éjaculations mensuels diminueraient les risques de maladies cardio-vasculaire de moitié, et 21 les risques de cancer de la prostate. Une vie sexuelle suffisante et épanouissante est importante afin d’éviter un certains nombres de facteurs de risques.

Dormez suffisamment

Le sommeil serait-il la fontaine de Jouvence ? Oui, ou du moins, il s’agit d’une des clés du « bien vieillir ». On le sait, le sommeil est réparateur, et c’est le moment où tout notre système biologique se repose et se restaure si besoin. Ne négligez donc pas votre temps de sommeil, surtout quand on sait que l’on passe 1/3 de sa vie à dormir ! Ni trop, ni trop peu, l’idéal étant de faire des nuits de 7h pour recharger les batteries de manière satisfaisante. Un corps reposé c’est un peu « comme un Activia de Danone » : quand c’est bon à l’intérieur ça se voit à l’extérieur.

Faites du sport

Bougez-vous, faites du sport ! Peu importe l’âge que vous avez, pratiquez une activité physique adaptée à vos capacités. On ne le dira jamais assez, le sport est essentiel pour lutter contre la gravité que subira votre corps une fois vieux : descente d’organes et tutti quanti. Il vous permettra de conserver une masse musculaire et osseuse suffisante qui sera bénéfique pour vivre vos vieux jours puisque dès 25 ans nos muscles fondent comme neige au soleil. Aussi, le sport apporte un réel bien-être psychique et il diminuerait également les risques de contracter certaines maladies comme le diabète, la maladie d’Alzheimer, les cancers, l’ostéoporose, la dépression, l’hypertension, etc. Consacrez au moins 30min de votre journée à une activité physique. Une fois adopté, le sport vous pousse à manger mieux et à vivre de manière plus équilibrée. Le cercle vertueux de la santé.

Consultez votre médecin

Que vous soyez malade ou non, n’hésitez pas à consulter régulièrement votre médecin, ne serait-ce que pour établir un bilan de santé. Si vos parents ou grand-parents ont eu des problèmes de santé pouvant être héréditaires, vous devez redoubler de vigilance, mieux vaut prévenir que guérir. Se soumettre à des tests, des dépistages ou autres mesures préventives peut vous sauver la vie ou au moins l’améliorer en agissant le plus tôt possible. N’oubliez pas non plus d’aller au minimum une fois par an chez le dentiste pour garder une bouche saine mais aussi pour lutter contre certaines maladies, complications ou infections dues à une mauvaise hygiène bucco-dentaire.

Sortez

Bien que plus jeune nos parents nous contraignaient à rester dans notre chambre, aujourd’hui c’est l’inverse, sortez ! Allez au cinéma, promenez votre yorkshire dans un parc, buvez un verre avec une bande d’amis, dînez en famille… bref, maintenez du lien social ! Ne restez pas cloitré chez vous et encore moins si vous vivez seul. La solitude vous mènera tout droit vers une dépression assurée. Profitez de vos sorties pour vous cultiver, durant une exposition par exemple, il est important de faire marcher votre cerveau sinon la machine s’enraye et ne fonctionne plus correctement.